?МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1700 ККАЛ
1️⃣ ЗАВТРАК
Овсянка с финиками и орехами
Овсянка - 60
Молоко 2,5% - 100мл + вода
Мёд - 10гр
Финики - 30гр
Орехи - 10гр
1. Овсянку сварить на молоке с водой.
2. Добавить мед, очищенные финики и орехи.
2️⃣ ПЕРЕКУС
Яблоко - 150гр
Финики - 20гр
3️⃣ ОБЕД
Запечённые куриные голени в духовке без кожи (2 крупные или 3 маленькие)
Гречка отварная - 60гр в сухом виде + масло сливочное - 10гр
Салат (овощи - 100гр + масло растительное или оливковое - 5мл)
4️⃣ ПЕРЕКУС
Яблоко - 150гр
Орехи - 20гр
5️⃣ УЖИН
Отварное куриное филе - 120гр (в готовом виде)
Салат (овощи - 250гр + масло растительное или оливковое - 10мл)
Приятного аппетита!
#рацион
#меню
#питание
#1700ккал
