Сырный суп с морковью и креветками на 100 грамм - 136.93 ккал Б/Ж/У - 12.45/4.22/13.1 Ингредиенты: Плавленый сыр 500 гр.,...

ЗАПЕЧЕНЫЕ ГОЛЕНИ ЦЫПЛЕНКА В СЫРНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

Всего за 100 грамм блюда 170 кКал. Состав белков / жиров / углеводов: 13.0 / 12.7 / 1.2.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 500 г голеней цыпленка
- 150 г творожного сыра
- 150 г помидоров
- 20 г маложирного сыра
- Красный перец и паприка по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Измельчите помидоры в блендере. Твердый сыр натрите на терке.
2. Смешайте творожный сыр, тертый сыр, измельченные помидоры, паприку и перец.
3. Снимите кожу с голеней и обмажьте их приготовленным соусом.
4. Выложите голени на противень и запекайте в разогретой до 170°C духовке в течение 30-35 минут.

?Салат с курицей и грибами ?
?на 100 грамм - 76.27 ккал?Б/Ж/У - 10.19/1.6/4.77?

Ингредиенты:
- Куриное филе 200 г
- Шампиньоны 120 г
- Огурец солёный 100 г
- Кукурузу консервированная 100 г
- Сметана 2 ст. л
- Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Свежее куриное филе промойте, обсушите бумажной салфеткой. Поперчите и посолите. В сковороде разогрейте 2 столовые ложки масла. Обжарьте куриное мясо до золотистой корочки с двух сторон. Остудите. Нарежьте маленькими кусочками. Шампиньоны промойте и обсушите. Удалите кожицу. Нарежьте маленькими кубиками. Обжарьте в оставшемся подсолнечном масле до готовности. В конце приправьте солью и молотым чёрным перцем. Остудите до комнатной температуры. Солёные огурцы нарежьте небольшими кусочками. Все ингредиенты выложите слоями, используя формовочное кольцо, в следующем порядке: куриное мясо, жареные грибы, огурцы, кукуруза консервированная, куриное мясо и грибы. Каждый слой сдобрите сметаной сеточкой. Слоеный салат с курицей и грибами готов.

Приятного аппетита!

КУТАБЫ КАБАЧКОВЫЕ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

КБЖУ на порцию 176/8/8/18

Рецепт на 5 порций:
✔400гр кабачка
✔1 яйцо
✔80гр рисовой муки
✔Соль
✔специи
Начинка:
✔100гр сыра российского
✔100гр зелени
✔Специи

Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на пару минут и отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку и специи, перемешать!
Сыр натереть, зелень порубить, смешать и добавить специи
Видео приготовления в карусели:
На разогретую сковороду выкладываем ложку кабачкового теста, разравниваем максимально, чтобы получилась тонкая лепешка. Как только лепешка сверху схватится - выкладываем сырную начинку и сворачиваем лепешку с начинкой- одну сторону лепешки накрываем на другую. Немного прижимаем края и ещё немного обжариваем с двух сторон до румяной корочки! Так проделываем с остальным тестом и начинкой!
Приятного аппетита!

Правильное Питание | Диетические Рецепты
? ?ТЕРРИТОРИЯ ?ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!! Вкусно - не значит вредно!

ШОКОЛАДНО-ОВСЯНЫЙ ТОРТ ? Вообще, этот рецепт подходит для 2-3 человек, но я съедаю сама ? ().
.
Итак, нам понадобятся:
-овсяные хлопья (у меня геркулес традиционный, "Русский продукт") 120 гр -120 гр банана (или просто один средний)
-2 яйца -чайная ложка какао
-корица, ванилин (по желанию)
-140 гр греческого йогурта (у меня Савушкин 2%)
-20 гр мёда (у меня "Первым делом" цветочный
-20 гр миндаля для украшения
Рецепт очень простой! Смешиваем все сухие ингредиенты, пюрированый банан и 2 яйца, перемешиваем и оставляем на 5-10 минут набухать. Тем временем делаем крем: греческий йогурт + мёд.
Нагреваем антипригарную сковороду до состояния раскалённой ? Формируем коржики (примерно 2-3 столовых ложки массы на один). Жарим по 3-4 минуты с каждой стороны, промазываем кремом, украшаем миндалём и ставим в холодильник на ночь. Утром достаём, наливаем чашечку кофе и наслаждаемся!
КБЖУ на весь торт (с моими ингредиентами): 941/43/30/127
Приятного аппетита! ?

Кальмары, запечённые под сыром

Итого на 100 грамм 88 ккал
Б/Ж/У 11 / 4 / 4

Ингредиенты:

• 200 г тушек кальмара
• 50 г натурального йогурта
• 2 белка
• небольшая морковь
• 1 луковица
• 60 г нежирного сыра

Приготовление:

Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой. Выкладываем в форму. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке.

Приятного аппетита!

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

Куриные отбивные с творогом

КБЖУ в 1 порции: 157/27/4,6/1,7

Ингредиенты: на 4 порции
?куриное филе 400 гр
?творог 5% 50 гр
?сыр обычный 15 гр
?лук репчатый 30 гр
?ложка сметаны 15%
?соль, перец, приправа

Приготовление:
Из куриного филе делаем 4 отбивных примерно по 100 гр. отбиваем их и натираем солью, перцем, приправой. Сыр трём на мелкой тёрке и смешиваем с творогом и сметаной. Солим если надо. Отбивные из курицы кладём на пергамент и раскладываем сверху колечки лука и творожно-сырную смесь. Запекаем при 200 гр около 20 мин.

Приятного аппетита!

Гречневые котлеты с грибами

80ккал100гр
БЖУ:3.7,1.6,13.7

гречневая крупа (сухая) - 1 стакан,
вода - 2 стакана,
соль
вешенки или шампиньоны - 700-800 г (можно использовать лесные грибы - их нужно предварительно отварить ~20 минут)
,лук репчатый - 2-3 шт,
перец,зелень петрушки или укропа,мука или панировочные сухари,
растительное масло для жарки
Приготовление
Сварить гречневую кашу.Гречневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипения на сильном огне.Убавить огонь до среднего и варить, не перемешивая, пока гречка не впитает в себя воду.Ближе к концу варки, огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испарится вся влага.Кастрюлю с кашей обернуть махровым полотенцем и поставить упревать на ~10-15 минут.Упревшую кашу посолить и перемешать.
Грибы вымыть и нарезать ломтиками.
Лук очистить и мелко порезать.
Зелень вымыть, обсушить и порубить.
На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить лук ~4-6 минут.
Добавить грибы, и жарить, помешивая, ~10-15 минут. Посолить, поперчить и охладить грибы.
Жареные грибы с луком положить в блендер.
Грибы с луком измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку.
В грибную массу понемногу добавлять гречневую кашу так, чтобы получилась довольно густая масса.
Добавить в массу зелень и перемешать.
Руками, смоченными в воде, сформировать котлеты и обвалять их в муке или панировочных сухарях.
Котлеты выложить на хорошо разогретую сковороду.
Обжарить котлеты с двух сторон до румяной корочки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести до готовности ~3-5 минут.

Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.

♥️Нежнейшее конфеты-суфле — всего 48 ккал в 1 шт
Звучит заманчиво, правда??
⠀
?Шоколадные конфетки-СУФЛЕ
.
На 10 шт
•Молоко: (у меня растительное, соевое, шоколадное), можно брать любое: 230 мл
•Какао: 10 грамм
•Арахисовая паста: 20 грамм
•Подсластитель
•Агар-агар: 1 ч.л.
⠀
?Для глазури:
•Какао тертое: 15 грамм (или шоколад горький): 15 грамм
•Молоко/вода: 50 мл
⠀
♥️Для украшения:
•Гранола/молотые орешки/сушеные ягоды
⠀
?Приготовление:
•Взбить молоко с какао, подсластителем, добавить арахисовую пасту. Взбить до однородности.
•Добавить 1 ложку агар-агара и перемешать.
•Поставить массу на плиту и довести до кипения.
•Проварить массу около 2 минут, после чего разлить шоколадное молоко по формочкам (можно налить в 1 форму) и поставить до застывания в холодильник.
☝?Агар-агар застывает очень быстро.
⠀
•Излечь застывшие конфетки из формы, полить растопленным шоколадом, украсить и подавать к столу
Приятного аппетита!?
⠀
⭐️Рецепт вегетарианский - я не использую коровье молоко, заменяю растительным, соевым. Добавляю арахисовую пасту (без добавок) - это дает шелковый ореховый вкус.
⠀
♥️Диетические конфетки суфле - это такие вкуснющие конфетки, которые можно скушать хоть все, без вреда для фигуры!?
Приятного аппетита!?