? Как правильно провести самый длинный день в году! ☀
Поздравляю с днем солнцестояния, друзья! ⛅?☀?
Смотрите вчерашний пост о том, как подготовиться к солнцестоянию и как его встречать. А тут я расскажу, как сделать главное в этот день — подвести итоги и сформулировать цели.
❓ Как подвести итоги и почему это важно?
Возьмите лист бумаги (гуглдок, заметку в телефоне) и напишите.
? Каких целей вы достигли
? В чем вам повезло
? Почему вы молодец (не меньше 10 пунктов!)
Период выбирайте любой — месяц, полгода, год.
❓ Зачем подводить итоги. Если вы только ставите цели и никак не отмечаете успехи, не ставите мысленные или настоящие галочки ✅ и не говорите себе «какая я умница и молодец» — это подрывает мотивацию и лишает вас большой порции радости. А если выписать свои результаты, это поставит приятную психологическую точку.
❓ Как поставить цели?
Лучше всего по критериям SMART.
✔ Specific — конкретная (не «выучить английский» а «дойти до уровня B1»)
✔ Measurable — измеримая («сдать кандидатский экзамен»?)
✔ Achievable — достижимая (тут понятно — учить не за 3 дня, а задать реальный срок)
✔ Relevant — значимая (скажем, вам предложили работу с условием, что вы его подтянете, не надо ничего себя заставлять делать просто так и потому что «надо знать, все знают»)
✔ Time bound — ограниченная во времени (не «когда-нибудь», а «сдам через полгода»)
❗ Не все цели можно сформулировать по SMART. Например, есть длящиеся цели — «регулярно ходить в зал» или «питаться по критериям ЗОЖ». Так что без фанатизма ?
☝ Обязательно запланируйте и отдых, отпуск и развлечения. Можно даже по критериям SMART ?. Если у вас проблемы с тем, чтобы разрешить себе отдыхать, только это вас и спасет, знаю по себе.
И обязательно отпразднуйте этот день — сделайте что-то приятное для себя! ❤
❓ Как у вас с планированием и целями? Поделитесь в комментариях?
