Как справляться с тяжелыми эмоциями по рецепту Марка.
Вспомнил недавнюю историю.
У нас умер попугайчик ?? Было два, мальчик и девочка. Когда мальчик скончался, Марка дома не было.
На следующий день сын заметил пропажу, начались слезы, расстройство ? Это первая в его жизни потеря животного. Он говорит, «как же так, надо было его похоронить». Я в принципе с ним согласен, но тут не получилось.
И тут он сам предложил — а давай его нарисуем ?
Мы нашли в интернете шаблоны — как нарисовать попугая. Они вместе с Юлей его изобразили. И Марк успокоился.
То есть нужен был какой-то ритуал. Но не только.
☝ Есть арт-терапия, когда люди рисуют свои страхи. Когда Марку раньше снились кошмары и он после этого не мог уснуть, мы это использовали. Мы с ним садились ночью рисовать, что ему приснилось. После этого он успокаивался и засыпал ☺
Марк, судя по всему, запомнил и понял, что это — классный способ справляться с тяжелыми эмоциями. И это здорово, потому что получается, ему 6 лет, а он уже знает, что есть такой психологический инструмент, применяет его и проживает эти эмоции. И это очень здоровый инструмент, экологичный.
??♀ Ты не игнорируешь и не давишь эмоции, а работаешь с ними
? Ты их творчески перерабатываешь, становишься их хозяином, управляешь
? Ты их при этом не выливаешь на других (в 6 лет не так важно, но взрослым это нужно уметь)
Есть большая вероятность, что Марк и дальше сможет так делать, вместо того, чтобы давить эмоции или, скажем, заливать алкоголем.
? Когда человек рисует свои страхи и придает им какую-то форму, хорошо представить страх в смешном виде — нарисовать клоунский колпак, какие-то выпученные глаза, другую комическую деталь.
Или скажем, рисуете привидение, а рядом — себя, как вы его пугаете — «Бууу!!!», а оно боится ?
Что потом делать с рисунком? Смотря какие эмоции проживаете. Рисунки со страхами мы потом рвали на части и сжигали в камине.
С попугаем задача была прожить негативные эмоции, но сохранить позитивные воспоминания. Так что мы его, наоборот, поставили на полочку ?
Очень рекомендую такой способ — неважно, сколько вам лет, 6 или 60, он работает.