Вдохновили иммунитет на прочность: итоги марафона в цифрах
Девочки, вот и закончился наш марафон здоровья, красоты и энергии!
От души поздравляю всех финалисток и горжусь каждой, кто прошёл этот путь со мной вместе.
Милые, я прочитала все ваши прекрасные отзывы и обязательно поделюсь ими в скором времени!
Ну а сегодня я впервые захотела подвести итоги в цифрах, ведь как говорила Людмила Прокофьевна Калугина: «Статистика – это наука, она не терпит приблизительности».
Ещё и данные вышли — впечатляющие, сами посмотрите!
Итак, марафон «Иммуновдохновение» — это:
✅ 2 недели комплексного подхода к оздоровлению организма и поднятию иммунитета на новый уровень;
✅ 12 продуктивных тёплых встреч в прямом эфире;
✅ 24 мощных тренировки из лучших практик йогатерапии, пилатеса, суставной гимнастики, медитаций и дыхательных упражнений;
✅ более 700 активных участниц, моих замечательных девочек
Ух, аж голова кружится от таких цифр!
Но это ещё не все. По результатам анонимного опроса, в котором моя команда собрала обратную связь:
— 94% участниц поставили наивысшую оценку курсу;
— 98% остались полностью довольны программой курса и сочли все практики уместными и полезными;
— у 99% не возникло никаких технических проблем с доступом к практикам;
— 98% ответили, что обязательно будут продолжать участвовать в марафонах нашего Клуба «Женщина-Дзен»
Большинство девочек отметили, что именно дыхательные техники на курсе оказались самыми полезными и многие полюбили их с первого вздоха.
Результаты марафона вдохновили не только иммунитеты участниц, но и меня!
Я уже думаю о полезном подарочке, который положу под ёлочку Школы Молодости, но пока ещё не всё готово ;)
Девочки, а какой бы вы хотели новый марафон от Школы Молодости? В каком бы обязательно поучаствовали?
#шм_отзывы
Другие записи сообщества
Крепкий сон для красоты и здоровья женщины! + дарю аудио медитацию йогического сна
Девочки, вас часто мучает бессонница?
Эта незваная гостья заставляет не только чувствовать упадок сил, но и снижает иммунитет, портит цвет лица и даже влияет на нашу стройность!
Чтобы восстанавливать свои ресурсы, женщинам после 40 лет нужно спать не менее 8 часов в сутки!
Держите несколько рекомендаций, которые помогут лучше заснуть и крепче выспаться:
1. Соблюдайте режим сна
Приучите себя засыпать и просыпаться в примерно одно и то же время. Так ваши биологические часы настроятся и их будет сложнее сбить.
2. Засыпайте до полуночи
Только в тёмное время суток, примерно с 23:00 до 2:00 ночи, наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон отвечает за восстановление организма и даже за сжигание жира!
3. Спите в полной темноте
Не засыпайте при включенном телевизоре, ноутбуке и телефоне. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Используйте тёмные шторы, плотную маску на глаза.
4. Заведите полезные ритуалы перед сном
Проветрите помещение, зажгите аромалампу с любимым запахом (запах сосны, пихты, тимьяна, мелиссы снижают уровень стресса и успокаивают), включите расслабляющую музыку (звуки ночного леса, треск костра или другую для сна) или сделайте медитацию.
5. Не ложитесь спать голодной
За полтора-два часа до сна съешьте лёгкую белковую пищу в сочетании с тушеными овощами.
Количество еды должно быть небольшим: примерно 40-60 гр. белка и 100-150 гр. клетчатки (овощи именно тушеные без масла или приготовленные на пару, от сырых может быть вздутие!), чтобы не чувствовать тяжести и переедания.
Тогда на утро вы проснётесь отдохнувшими.
6. Сократите потребление стимуляторов для сна
Идеального лекарства для борьбы с бессонницей ещё не изобрели, а вот то, что препараты вызывают привыкание — печальный факт. Старайтесь не прибегать к таблеткам слишком часто.
Надеюсь, что вы найдёте в этой подборке идеальные решения для себя, а ваш сон станет глубоким и крепким.
Девочки, если вы дочитали пост до конца, напишите в коммeнтaриях код: суперсон
И я вышлю вам в личные сообщения 26-минутную аудио медитацию для глубокого расслабления и отличного засыпания.
Эту медитацию уже давно применяют мои леди Клуба «Женщина-Дзен» и горячо её любят.
Пусть она станет добрым подарком от нашего Клуба для тех, кого с нами там нет ;)
#шм_польза
Девочки, вас часто мучает бессонница?
Эта незваная гостья заставляет не только чувствовать упадок сил, но и снижает иммунитет, портит цвет лица и даже влияет на нашу стройность!
Чтобы восстанавливать свои ресурсы, женщинам после 40 лет нужно спать не менее 8 часов в сутки!
Держите несколько рекомендаций, которые помогут лучше заснуть и крепче выспаться:
1. Соблюдайте режим сна
Приучите себя засыпать и просыпаться в примерно одно и то же время. Так ваши биологические часы настроятся и их будет сложнее сбить.
2. Засыпайте до полуночи
Только в тёмное время суток, примерно с 23:00 до 2:00 ночи, наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон отвечает за восстановление организма и даже за сжигание жира!
3. Спите в полной темноте
Не засыпайте при включенном телевизоре, ноутбуке и телефоне. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Используйте тёмные шторы, плотную маску на глаза.
4. Заведите полезные ритуалы перед сном
Проветрите помещение, зажгите аромалампу с любимым запахом (запах сосны, пихты, тимьяна, мелиссы снижают уровень стресса и успокаивают), включите расслабляющую музыку (звуки ночного леса, треск костра или другую для сна) или сделайте медитацию.
5. Не ложитесь спать голодной
За полтора-два часа до сна съешьте лёгкую белковую пищу в сочетании с тушеными овощами.
Количество еды должно быть небольшим: примерно 40-60 гр. белка и 100-150 гр. клетчатки (овощи именно тушеные без масла или приготовленные на пару, от сырых может быть вздутие!), чтобы не чувствовать тяжести и переедания.
Тогда на утро вы проснётесь отдохнувшими.
6. Сократите потребление стимуляторов для сна
Идеального лекарства для борьбы с бессонницей ещё не изобрели, а вот то, что препараты вызывают привыкание — печальный факт. Старайтесь не прибегать к таблеткам слишком часто.
Надеюсь, что вы найдёте в этой подборке идеальные решения для себя, а ваш сон станет глубоким и крепким.
Девочки, если вы дочитали пост до конца, напишите в коммeнтaриях код: суперсон
И я вышлю вам в личные сообщения 26-минутную аудио медитацию для глубокого расслабления и отличного засыпания.
Эту медитацию уже давно применяют мои леди Клуба «Женщина-Дзен» и горячо её любят.
Пусть она станет добрым подарком от нашего Клуба для тех, кого с нами там нет ;)
#шм_польза
Мне нравится
Зачем любить себя ещё больше с каждым новым годом жизни?
Девочки, наверное, многие со мной не согласятся. Возможно даже, этот пост вызовет резонанс, но я не устану повторять, что моя миссия — помогать женщинам становиться лучше.
А лучше женщина становиться только тогда, когда начинает себя любить и ценить, холить и лелеять.
И это просто и понятно, ведь только такая женщина дарит свой свет и любовь окружающим, она творит и созидает. Несчастная, затюканая девочка не может этого. У неё просто нет того ресурса и энергии.
Так почему же, чем старше мы становимся, тем больше должны себя любить?
Потому что молодость прощает многое.
Если в 20 лет можно есть вредную еду, ночами напролёт смотреть сериалы, а вместо полноценной утренней зарядки, 2 минуты потанцевать перед зеркалом, и при этом выглядеть шикарно, то после 30-35 такое уже не прокатит!
Важно не только не растрачивать своё здоровье и красоту, но и выстраивать прочный фундамент, накапливая энергию внутри.
Правильная любовь к себе — это, в первую очередь, забота о том, сколько вы спите, что едите и как поддерживаете тело и душу в гармонии и тонусе.
Баловать себя не тортиком, а прогулкой в парке, новым платьем или спортивной формой, участием в образовательных курсах.
Только так наш организм способен обновляться и быть молодым и активным ещё долгое-долгое время.
Наш клуб «Женщина-ДЗЕН» собрал сотни невероятных и любящих себя девочек! Эти удивительные леди понимают, что никто не позаботится о них лучше, чем они сами.
Мои девочки достойно выглядят в любом возрасте и являются гордостью и опорой всем своим близким.
Я счастлива, что клуб помогает гармонично встроить ежедневные тренировки в жизнь женщин любого возраста и уровня физической подготовки без стресса и потери мотивации. Ведь самое главное — регулярность. И это главная идея клуба.
От души поздравляю всех, кто успел подписаться на «Женщину-ДЗЕН» в Черную Пятницу по самым низким ценам!
Мои милые, а как вы считаете, женщина должна себя любить? Как балуете себя, как хвалите, мотивируете?
Девочки, наверное, многие со мной не согласятся. Возможно даже, этот пост вызовет резонанс, но я не устану повторять, что моя миссия — помогать женщинам становиться лучше.
А лучше женщина становиться только тогда, когда начинает себя любить и ценить, холить и лелеять.
И это просто и понятно, ведь только такая женщина дарит свой свет и любовь окружающим, она творит и созидает. Несчастная, затюканая девочка не может этого. У неё просто нет того ресурса и энергии.
Так почему же, чем старше мы становимся, тем больше должны себя любить?
Потому что молодость прощает многое.
Если в 20 лет можно есть вредную еду, ночами напролёт смотреть сериалы, а вместо полноценной утренней зарядки, 2 минуты потанцевать перед зеркалом, и при этом выглядеть шикарно, то после 30-35 такое уже не прокатит!
Важно не только не растрачивать своё здоровье и красоту, но и выстраивать прочный фундамент, накапливая энергию внутри.
Правильная любовь к себе — это, в первую очередь, забота о том, сколько вы спите, что едите и как поддерживаете тело и душу в гармонии и тонусе.
Баловать себя не тортиком, а прогулкой в парке, новым платьем или спортивной формой, участием в образовательных курсах.
Только так наш организм способен обновляться и быть молодым и активным ещё долгое-долгое время.
Наш клуб «Женщина-ДЗЕН» собрал сотни невероятных и любящих себя девочек! Эти удивительные леди понимают, что никто не позаботится о них лучше, чем они сами.
Мои девочки достойно выглядят в любом возрасте и являются гордостью и опорой всем своим близким.
Я счастлива, что клуб помогает гармонично встроить ежедневные тренировки в жизнь женщин любого возраста и уровня физической подготовки без стресса и потери мотивации. Ведь самое главное — регулярность. И это главная идея клуба.
От души поздравляю всех, кто успел подписаться на «Женщину-ДЗЕН» в Черную Пятницу по самым низким ценам!
Мои милые, а как вы считаете, женщина должна себя любить? Как балуете себя, как хвалите, мотивируете?
Мне нравится
Весёлый филворд для развлечения и приятной разгрузки
Девочки, любите головоломки? А филворды?) Лично я — обожаю!
В честь последнего бесплатного в этом году практикума «Женский Баланс», который стартует в декабре, приготовила для вас филворд!
Предлагаю сыграть в игру!
1. Найдите все зашифрованные слова, связанные с Женским Балансом.
2. Напишите в комментариях цифру, сколько слов получилось найти. Сами слова в комментариях писать не нужно!
3. Сохраните себе список слов, которые вы нашли.
4. Правильные ответы на филворд я сообщу в следующем посте ;)
Желаю всем веселья отличного дня!
Девочки, любите головоломки? А филворды?) Лично я — обожаю!
В честь последнего бесплатного в этом году практикума «Женский Баланс», который стартует в декабре, приготовила для вас филворд!
Предлагаю сыграть в игру!
1. Найдите все зашифрованные слова, связанные с Женским Балансом.
2. Напишите в комментариях цифру, сколько слов получилось найти. Сами слова в комментариях писать не нужно!
3. Сохраните себе список слов, которые вы нашли.
4. Правильные ответы на филворд я сообщу в следующем посте ;)
Желаю всем веселья отличного дня!
Мне нравится
[Глава 21/2024] «Сначала не зашло, а теперь без дыхательных практик ни дня! Даже цвет лица улучшился!»
Девочки, это уже 21 глава нашей огромной книги благодарностей, и я в который раз хочу обнять вас и поблагодарить за отзывы и тепло!
Ваши результаты — моя главная мотивация и гордость ?
Всегда приятно читать комментарии под постами: я заряжаюсь вашими победами, историями и мнениями.
Пусть мы все разные, но нас всех объединяет стремление быть молодыми, красивыми и здоровыми.
«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались», дорогие, то ли ещё будет??
Девочки, а вы любите читать комментарии или никогда туда не заглядываете? Доверяете народному мнению или верите только себе?
А пока вы отвечаете, я готовлю для вас последний практикум в уходящем 2023 и почти завершаю финальные штрихи.
Хочу сделать наш бесплатный 5-дневный марафон самым душевным, тёплым и полезным!
В этом нам помогут бережные практики йоги!
————
Ну, а правильные слова, которые я зашифровала в филворде (ссылку активку на слово “филворде” на предыдущий пост от 30.11), как и обещала, пишу тут:
1) стройность; 2) баланс; 3) пресс; 4) сила; 5) тонус; 6) йога; 7) пилатес; 8) дыхание; 9) асана; 10) медитация; 11) планка; 12) разминка; 13) волна; 14) прогиб
Девочки, это уже 21 глава нашей огромной книги благодарностей, и я в который раз хочу обнять вас и поблагодарить за отзывы и тепло!
Ваши результаты — моя главная мотивация и гордость ?
Всегда приятно читать комментарии под постами: я заряжаюсь вашими победами, историями и мнениями.
Пусть мы все разные, но нас всех объединяет стремление быть молодыми, красивыми и здоровыми.
«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались», дорогие, то ли ещё будет??
Девочки, а вы любите читать комментарии или никогда туда не заглядываете? Доверяете народному мнению или верите только себе?
А пока вы отвечаете, я готовлю для вас последний практикум в уходящем 2023 и почти завершаю финальные штрихи.
Хочу сделать наш бесплатный 5-дневный марафон самым душевным, тёплым и полезным!
В этом нам помогут бережные практики йоги!
————
Ну, а правильные слова, которые я зашифровала в филворде (ссылку активку на слово “филворде” на предыдущий пост от 30.11), как и обещала, пишу тут:
1) стройность; 2) баланс; 3) пресс; 4) сила; 5) тонус; 6) йога; 7) пилатес; 8) дыхание; 9) асана; 10) медитация; 11) планка; 12) разминка; 13) волна; 14) прогиб
Мне нравится
Врикшасана (поза дерева) для тренировки баланса и чувства равновесия
Девочки, я была очень рада, что вы так активно поддержали рубрику с разбором асан, ввожу её на регулярной основе!
Врикшасана или поза дерева — это базовая поза в йоге, с которой начинаются многие более сложные асаны и связки.
Несмотря на лёгкость выполнения, эта поза несёт массу пользы:
— тренировка баланса и устойчивости;
— профилактика сутулости;
— укрепление мышц ног
Как правильно выполнять позу дерева?
1. Перенесите вес тела на правую ногу.
2. Согните левую ногу и установите на правое бедро выше колена.
3. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой.
4. Держите голову прямо, зафиксируйте взгляд на неподвижной точке впереди.
5. Тянитесь макушкой к потолку, направляя при этом плечи и лопатки вниз, а лобковую кость — на себя.
6. Следите, чтобы коленная чашечка опорной ноги была подтянута.
Чтобы проверить, верно ли вы всё делаете, обратите внимание на контрольные точки:
— лобковая кость направлена на себя;
— живот и нижние рёбра подтянуты;
— в пояснице нет прогиба;
— плечи и лопатки тянутся вниз, шея свободна;
— колено согнутой ноги направлено в сторону;
— таз не заваливается в сторону — находится на одной линии с плечами;
— есть взаимное сопротивление между внутренней поверхностью бедра прямой ноги и стопой согнутой ноги.
Девочки, не выполняйте Врикшасану, если у вас:
❌травмы коленных, голеностопных или тазобедренных суставов;
При варикозе допустимо короткое удержание на несколько дыхательных циклов.
Если вам пока сложно держать равновесие, ничего страшного! Попробуйте выполнить упрощенную позу дерева:
✅ поставьте стопу согнутой ноги не выше колена, а на голень или на щиколотку, можно даже касаться пальчиками пола;
✅ ладони соедините перед грудью в намасте или разместите на талии;
✅ можно одной рукой опереться о стену/стул
Девочки, напишите, легко вам даётся врикшасана? Долго можете так простоять или лучше всё таки упрощённый вариант?
#шм_польза
Девочки, я была очень рада, что вы так активно поддержали рубрику с разбором асан, ввожу её на регулярной основе!
Врикшасана или поза дерева — это базовая поза в йоге, с которой начинаются многие более сложные асаны и связки.
Несмотря на лёгкость выполнения, эта поза несёт массу пользы:
— тренировка баланса и устойчивости;
— профилактика сутулости;
— укрепление мышц ног
Как правильно выполнять позу дерева?
1. Перенесите вес тела на правую ногу.
2. Согните левую ногу и установите на правое бедро выше колена.
3. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой.
4. Держите голову прямо, зафиксируйте взгляд на неподвижной точке впереди.
5. Тянитесь макушкой к потолку, направляя при этом плечи и лопатки вниз, а лобковую кость — на себя.
6. Следите, чтобы коленная чашечка опорной ноги была подтянута.
Чтобы проверить, верно ли вы всё делаете, обратите внимание на контрольные точки:
— лобковая кость направлена на себя;
— живот и нижние рёбра подтянуты;
— в пояснице нет прогиба;
— плечи и лопатки тянутся вниз, шея свободна;
— колено согнутой ноги направлено в сторону;
— таз не заваливается в сторону — находится на одной линии с плечами;
— есть взаимное сопротивление между внутренней поверхностью бедра прямой ноги и стопой согнутой ноги.
Девочки, не выполняйте Врикшасану, если у вас:
❌травмы коленных, голеностопных или тазобедренных суставов;
При варикозе допустимо короткое удержание на несколько дыхательных циклов.
Если вам пока сложно держать равновесие, ничего страшного! Попробуйте выполнить упрощенную позу дерева:
✅ поставьте стопу согнутой ноги не выше колена, а на голень или на щиколотку, можно даже касаться пальчиками пола;
✅ ладони соедините перед грудью в намасте или разместите на талии;
✅ можно одной рукой опереться о стену/стул
Девочки, напишите, легко вам даётся врикшасана? Долго можете так простоять или лучше всё таки упрощённый вариант?
#шм_польза
Мне нравится
Баласана (поза ребёнка) для глубокого расслабления и снятия напряжения в спине и шее
Мои прекрасные леди, возвращаю незаслуженно забытый формат, в котором буду делиться лучшими асанами для вашего здоровья и красоты!
Баласана (бала - «ребёнок» , асана - «положение тела») имеет ряд крутых эффектов:
— включается режим расслабления и восстановления;
— снижается напряжение в спине и шее;
— пассивно растягиваются мышцы спины;
— может снизиться головная боль и улучшиться пищеварение.
Как правильно выполнять баласану?
1. Сядьте на колени и пятки.
2. Опустите живот на бёдра, а лоб на пол.
3. Отведите руки назад вдоль тела или вытяните вперед вдоль ушей.
4. Расслабьтесь, отпуская всё мышечное напряжение в спине, ногах, шее.
Девочки, проверить, верно ли вы всё делаете — просто. Обратите внимание, чтобы:
— ягодицы были прижаты к пяткам;
— лоб лежал на опоре — касался пола (если сложно дотянуться до пола можно: блоков, кулаков или свёрнутого пледа);
— предплечья лежали на полу, руки были расслаблены;
— шея — свободная и расслабленная;
— положение спины — плавная дуга.
!Будьте аккуратны! Поза ребенка может навредить, если вы:
1) оставите лоб на весу;
2) не посадите ягодицы на пятки,
3) будете чувствовать боль в коленях, пояснице или шее.
То при таких ошибках позу ребенка нужно облегчать:
— подставить под лоб кулаки/блоки/стопку книг;
— раздвинуть колени пошире: так животу будет больше места;
— положить плед между ягодицами и пятками;
— положить одеяло под колени.
Девочки, не допускайте неприятных и болезненных ощущений, не спешите и слушайте свое тело!
Важно! При беременности позу ребенка делаем с широкими коленями, удобно подложив под живот мягкую подушку;
При наличии травм тазобедренных суставов или стоп от баласаны лучше воздержаться.
Девочки, напишите, как вам такой формат? Интересно, полезно? Продолжать с другими асанами?
#шм_польза
Мои прекрасные леди, возвращаю незаслуженно забытый формат, в котором буду делиться лучшими асанами для вашего здоровья и красоты!
Баласана (бала - «ребёнок» , асана - «положение тела») имеет ряд крутых эффектов:
— включается режим расслабления и восстановления;
— снижается напряжение в спине и шее;
— пассивно растягиваются мышцы спины;
— может снизиться головная боль и улучшиться пищеварение.
Как правильно выполнять баласану?
1. Сядьте на колени и пятки.
2. Опустите живот на бёдра, а лоб на пол.
3. Отведите руки назад вдоль тела или вытяните вперед вдоль ушей.
4. Расслабьтесь, отпуская всё мышечное напряжение в спине, ногах, шее.
Девочки, проверить, верно ли вы всё делаете — просто. Обратите внимание, чтобы:
— ягодицы были прижаты к пяткам;
— лоб лежал на опоре — касался пола (если сложно дотянуться до пола можно: блоков, кулаков или свёрнутого пледа);
— предплечья лежали на полу, руки были расслаблены;
— шея — свободная и расслабленная;
— положение спины — плавная дуга.
!Будьте аккуратны! Поза ребенка может навредить, если вы:
1) оставите лоб на весу;
2) не посадите ягодицы на пятки,
3) будете чувствовать боль в коленях, пояснице или шее.
То при таких ошибках позу ребенка нужно облегчать:
— подставить под лоб кулаки/блоки/стопку книг;
— раздвинуть колени пошире: так животу будет больше места;
— положить плед между ягодицами и пятками;
— положить одеяло под колени.
Девочки, не допускайте неприятных и болезненных ощущений, не спешите и слушайте свое тело!
Важно! При беременности позу ребенка делаем с широкими коленями, удобно подложив под живот мягкую подушку;
При наличии травм тазобедренных суставов или стоп от баласаны лучше воздержаться.
Девочки, напишите, как вам такой формат? Интересно, полезно? Продолжать с другими асанами?
#шм_польза
Мне нравится
Делаем массаж головы, а бонусом получаем 4 поразительных эффекта!
Любите ли вы массаж головы так, как люблю его я?
Это очень приятная и несложная процедура, которая даёт просто потрясающие эффекты. Возможно, о некоторых вы даже не догадывались ;)
Обязательно напишите мне, знали ли вы, что регулярный массаж головы приводит к тому, что:
1. Ускоряется рост волос
Регулярный массаж головы улучшает кровообращение и питание корней волос.
Благодаря этому волосы перестают выпадать и даже просыпаются спящие луковицы. Появляется своеобразный пушок на голове, как у младенца!
2. Повышается мозговая деятельность
Приток крови к голове помогает лучше концентрировать внимание, улучшается память и смекалка.
3. Регулируется нервная система
Массаж головы имеет двойственный эффект: утром он будет бодрить и пробуждать, а вечером - расслаблять и успокаивать, готовить ко сну.
4. Происходит качественный лифтинг лица
Расскажу интересную историю: как-то раз одна моя дзенушка решила провести эксперимент.
На протяжении месяца она каждый день делала массаж мышечно-сухожильного шлема головы, но при этом совершенно не трогала лицо.
В результате лицо начало преображаться: брыли заметно подтянулись и поднялись верхние веки.
Секрета тут нет: мышцы шлема головы связаны с мышцами лица и напрямую влияют на его эстетику и общую подтяжку.
Девочки, техника выполнения массажа головы следующая: запускаем наши пальчики в волосы и медленными круговыми движениями сдвигаем ткани мышечно-сухожильного шлема головы относительно костей черепа.
Движемся плотно, не чешем кожу, а смещаем-сдвигаем ее ото лба к затылку, словно снимаем с головы тугую резиновую шапочку.
Затем захватываем на макушке волосы в кулачки и крепко натягиваем, словно приподнимая кожу головы от черепа.
Ждем 10 секунд, ощущая прилив крови к корням волос и позволяя фасциальным тканям мышечного шлема головы запомнить приподнятое положение.
Вот такими чудесными эффектами обладает массаж головы за счёт улучшения кровообращения!
А чтобы достичь поистине шикарные результаты, наша кровь, которая питает волосяные луковицы, должна быть чистой.
Именно поэтому важно чистить организм от вредных скоплений 1-2 раза в год.
Мои хорошие, сделать волосы густыми и крепкими изнутри, а заодно получить ровный тон кожи без высыпаний и аллергии, можно всего за 2 недели!
Если воспользоваться моей акцией на Черную Пятницу, которая стартует уже послезавтра!
На курсе «Чистое Преображение» я расскажу обо всех нюансах безопасного очищения организма без срывов, голодовки и монодиет. Будет не только полезно, но и вкусно!
Всё, что вам нужно, чтобы получить шикарный бонус, это внимательно следить за стартом акции и успеть попасть в наш Клуб «Женщина-Дзен» с невероятными скидками.
Акционных мест всего 250, поэтому все по-честному: кто первый успеет, тому и подарю 5-ступенчатый метод детоксикации, который включает:
1⃣ Балансировку питания,
2⃣ Приём специальных травяных композиций,
3⃣ Дыхательные практики йоги,
4⃣ Детокс-практики,
5⃣ Медитации
Будем становиться здоровыми и лёгкими как перышко безопасно и в удовольствие ;)
#шм_польза
Любите ли вы массаж головы так, как люблю его я?
Это очень приятная и несложная процедура, которая даёт просто потрясающие эффекты. Возможно, о некоторых вы даже не догадывались ;)
Обязательно напишите мне, знали ли вы, что регулярный массаж головы приводит к тому, что:
1. Ускоряется рост волос
Регулярный массаж головы улучшает кровообращение и питание корней волос.
Благодаря этому волосы перестают выпадать и даже просыпаются спящие луковицы. Появляется своеобразный пушок на голове, как у младенца!
2. Повышается мозговая деятельность
Приток крови к голове помогает лучше концентрировать внимание, улучшается память и смекалка.
3. Регулируется нервная система
Массаж головы имеет двойственный эффект: утром он будет бодрить и пробуждать, а вечером - расслаблять и успокаивать, готовить ко сну.
4. Происходит качественный лифтинг лица
Расскажу интересную историю: как-то раз одна моя дзенушка решила провести эксперимент.
На протяжении месяца она каждый день делала массаж мышечно-сухожильного шлема головы, но при этом совершенно не трогала лицо.
В результате лицо начало преображаться: брыли заметно подтянулись и поднялись верхние веки.
Секрета тут нет: мышцы шлема головы связаны с мышцами лица и напрямую влияют на его эстетику и общую подтяжку.
Девочки, техника выполнения массажа головы следующая: запускаем наши пальчики в волосы и медленными круговыми движениями сдвигаем ткани мышечно-сухожильного шлема головы относительно костей черепа.
Движемся плотно, не чешем кожу, а смещаем-сдвигаем ее ото лба к затылку, словно снимаем с головы тугую резиновую шапочку.
Затем захватываем на макушке волосы в кулачки и крепко натягиваем, словно приподнимая кожу головы от черепа.
Ждем 10 секунд, ощущая прилив крови к корням волос и позволяя фасциальным тканям мышечного шлема головы запомнить приподнятое положение.
Вот такими чудесными эффектами обладает массаж головы за счёт улучшения кровообращения!
А чтобы достичь поистине шикарные результаты, наша кровь, которая питает волосяные луковицы, должна быть чистой.
Именно поэтому важно чистить организм от вредных скоплений 1-2 раза в год.
Мои хорошие, сделать волосы густыми и крепкими изнутри, а заодно получить ровный тон кожи без высыпаний и аллергии, можно всего за 2 недели!
Если воспользоваться моей акцией на Черную Пятницу, которая стартует уже послезавтра!
На курсе «Чистое Преображение» я расскажу обо всех нюансах безопасного очищения организма без срывов, голодовки и монодиет. Будет не только полезно, но и вкусно!
Всё, что вам нужно, чтобы получить шикарный бонус, это внимательно следить за стартом акции и успеть попасть в наш Клуб «Женщина-Дзен» с невероятными скидками.
Акционных мест всего 250, поэтому все по-честному: кто первый успеет, тому и подарю 5-ступенчатый метод детоксикации, который включает:
1⃣ Балансировку питания,
2⃣ Приём специальных травяных композиций,
3⃣ Дыхательные практики йоги,
4⃣ Детокс-практики,
5⃣ Медитации
Будем становиться здоровыми и лёгкими как перышко безопасно и в удовольствие ;)
#шм_польза
Мне нравится
Я держала в руке пучок волос и не понимала, как это остановить...
За полгода переболела уже 4 раза! Кожа приобрела серый оттенок и осунулась, волосы выпали на одну треть…
Оставила в аптеке половину зарплаты, но вот опять болезнь и опять нужны деньги на лекарства. А где брать то их? Я же не печатный станок!
Мне страшно за свой организм. Ощущение полной беспомощности и слабости.
Раньше я очень часто болела. Пыталась разобраться, почему так происходит и перепробовала кучу средств.
Настойки из чеснока? Вода с содой натощак? Что я только не тестировала без разбора и системы!
И в результате: три дня как переболела ангиной, небольшой сквозняк, и снова: «Здравствуй, заложенный нос!»
В погоне за волшебной таблеткой я читала и пробовала всё, что попадётся под руки. И однажды это привело меня к серьезному изучению физиологии.
Я стала замечать, что очень многое в теле зависит от пищеварения.
Например, если убрать во время первых признаков простуды мучное, молочное и сладкое, то почему-то выздоровление происходит быстрее, даже без всяких антибиотиков и препаратов!
В результате долгого обучения, проб и ошибок на собственном примере, я наконец-то поняла, почему организм даёт сбой, и как ему помочь быстро восстановиться.
Теперь у меня есть чёткая пошаговая 5-ступенчатая система очистки организма, которая не приемлет голодовок, клизм и монодиет на одном смузи из сельдерея.
Достаточно всего 1-2 раза в год проводить генеральную чистку организма, чтобы потом весь год не болеть и не мучатся от аллергии, ломких волос, ногтей и высыпаний на коже.
Девочки, старт ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ уже завтра! Да, я обещала вам начать сегодня, но в последний момент решила сделать скидки ещё больше!
Завтра пришлю вам все подробности, цены и условия участия в акции! Проверьте подписку на Школу Молодости, подробности акции придут в письме в личные сообщения.
Для всех новых участниц я подготовила шикарные скидки на все пакеты Клуба «Женщина-Дзен», темой месяца в котором будет — очищение тела и разума на всех уровнях!
Детокс, де-стресс и активация метаболизма без надрыва и гипер усилий!
А при покупке тарифа МАКС 2-недельный тренинг «Чистое Преображение», стоимостю 8990 рублей, будет в подарок БЕСПЛАТНО!
Это идеальное комбо поможет усилить и лучше закрепить результат.
Девочки, акция действует только с 24.11 по 27.11 включительно, количество мест с подарочным бонусом всего = 250.
Девочки, сколько раз за этот год вы болели? Давайте посмотрим, много среди нас таких, кто ни разу?
За полгода переболела уже 4 раза! Кожа приобрела серый оттенок и осунулась, волосы выпали на одну треть…
Оставила в аптеке половину зарплаты, но вот опять болезнь и опять нужны деньги на лекарства. А где брать то их? Я же не печатный станок!
Мне страшно за свой организм. Ощущение полной беспомощности и слабости.
Раньше я очень часто болела. Пыталась разобраться, почему так происходит и перепробовала кучу средств.
Настойки из чеснока? Вода с содой натощак? Что я только не тестировала без разбора и системы!
И в результате: три дня как переболела ангиной, небольшой сквозняк, и снова: «Здравствуй, заложенный нос!»
В погоне за волшебной таблеткой я читала и пробовала всё, что попадётся под руки. И однажды это привело меня к серьезному изучению физиологии.
Я стала замечать, что очень многое в теле зависит от пищеварения.
Например, если убрать во время первых признаков простуды мучное, молочное и сладкое, то почему-то выздоровление происходит быстрее, даже без всяких антибиотиков и препаратов!
В результате долгого обучения, проб и ошибок на собственном примере, я наконец-то поняла, почему организм даёт сбой, и как ему помочь быстро восстановиться.
Теперь у меня есть чёткая пошаговая 5-ступенчатая система очистки организма, которая не приемлет голодовок, клизм и монодиет на одном смузи из сельдерея.
Достаточно всего 1-2 раза в год проводить генеральную чистку организма, чтобы потом весь год не болеть и не мучатся от аллергии, ломких волос, ногтей и высыпаний на коже.
Девочки, старт ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ уже завтра! Да, я обещала вам начать сегодня, но в последний момент решила сделать скидки ещё больше!
Завтра пришлю вам все подробности, цены и условия участия в акции! Проверьте подписку на Школу Молодости, подробности акции придут в письме в личные сообщения.
Для всех новых участниц я подготовила шикарные скидки на все пакеты Клуба «Женщина-Дзен», темой месяца в котором будет — очищение тела и разума на всех уровнях!
Детокс, де-стресс и активация метаболизма без надрыва и гипер усилий!
А при покупке тарифа МАКС 2-недельный тренинг «Чистое Преображение», стоимостю 8990 рублей, будет в подарок БЕСПЛАТНО!
Это идеальное комбо поможет усилить и лучше закрепить результат.
Девочки, акция действует только с 24.11 по 27.11 включительно, количество мест с подарочным бонусом всего = 250.
Девочки, сколько раз за этот год вы болели? Давайте посмотрим, много среди нас таких, кто ни разу?
Мне нравится
«Чистота во всем теле! -3 кг и -3 см в талии, кожа нигде не висит и словно после бани чистая-чистая»
Вдохновляющие отзывы выпускниц прошлого потока курса «Чистое Преображение», листайте карусель⏩
Девочки, весной этого года я проводила 2-недельный курс по детоксу, и очень многие леди просили меня обязательно его повторить.
Я долго думала, как сделать курс ещё более эффективным, и в этот раз решила совместить его с темой месяца в Клубе «Женщина-Дзен»!
Для самых крутых достижений и качественного закрепления результатов.
Делюсь с вами результатами тех, кто уже попробовал на себе эффект чистки:
? За 2 недели выпускницы курса "Чистое преображение" сбросили от 1 до 5 кг, заметно уменьшили объёмы и здорово подтянули тело.
? Абсолютно все участники отметили тотальное улучшение самочувствия. Появилась масса энергии, в течение всего дня ощущается лёгкость и бодрость.
Многие девочки нормализовали давление и теперь чувствуют себя хорошо без таблеток!
? Улучшилось качество сна. По утрам появилась полная готовность покорять мир, а не желание поспать ещё хоть пять минут.
? Наладилось пищеварение. Сбалансированное и вкусное питание понравилось всем, никто не остался голодным.
? Внешний вид в зеркале вызывает восторг. Кожа стала чище, словно сияет изнутри, волосы блестят.
? Организм очистился от шлаков и токсинов. Я уверена, что теперь сезонная простуда не страшна, ведь мы повысили свой иммунитет.
❤️Особым критерием доверия и отдельной гордостью для меня являются мои любимые дамы, которые проходят курс детокса уже в третий, четвёртый и пятый разы.
Мне безумно приятно, что девочки приводили мужей, мам, детей.❤️
Девчонки, сегодня долгожданный старт ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ! Я обязательно пришлю вам все подробности акции, цены и условия в личные сообщения уже сегодня!
Если хотите воспользоваться самым выгодным предложением этого года, обязательно проверьте, подписаны ли вы на рассылку Школы Молодости.
Детокс, де-стресс и активация метаболизма для лёгкости, красоты и здоровья уже к этому новому году!
Акция действует с 24.11 по 27.11 включительно, количество мест с подарочным бонусом всего = 250.
Вдохновляющие отзывы выпускниц прошлого потока курса «Чистое Преображение», листайте карусель⏩
Девочки, весной этого года я проводила 2-недельный курс по детоксу, и очень многие леди просили меня обязательно его повторить.
Я долго думала, как сделать курс ещё более эффективным, и в этот раз решила совместить его с темой месяца в Клубе «Женщина-Дзен»!
Для самых крутых достижений и качественного закрепления результатов.
Делюсь с вами результатами тех, кто уже попробовал на себе эффект чистки:
? За 2 недели выпускницы курса "Чистое преображение" сбросили от 1 до 5 кг, заметно уменьшили объёмы и здорово подтянули тело.
? Абсолютно все участники отметили тотальное улучшение самочувствия. Появилась масса энергии, в течение всего дня ощущается лёгкость и бодрость.
Многие девочки нормализовали давление и теперь чувствуют себя хорошо без таблеток!
? Улучшилось качество сна. По утрам появилась полная готовность покорять мир, а не желание поспать ещё хоть пять минут.
? Наладилось пищеварение. Сбалансированное и вкусное питание понравилось всем, никто не остался голодным.
? Внешний вид в зеркале вызывает восторг. Кожа стала чище, словно сияет изнутри, волосы блестят.
? Организм очистился от шлаков и токсинов. Я уверена, что теперь сезонная простуда не страшна, ведь мы повысили свой иммунитет.
❤️Особым критерием доверия и отдельной гордостью для меня являются мои любимые дамы, которые проходят курс детокса уже в третий, четвёртый и пятый разы.
Мне безумно приятно, что девочки приводили мужей, мам, детей.❤️
Девчонки, сегодня долгожданный старт ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ! Я обязательно пришлю вам все подробности акции, цены и условия в личные сообщения уже сегодня!
Если хотите воспользоваться самым выгодным предложением этого года, обязательно проверьте, подписаны ли вы на рассылку Школы Молодости.
Детокс, де-стресс и активация метаболизма для лёгкости, красоты и здоровья уже к этому новому году!
Акция действует с 24.11 по 27.11 включительно, количество мест с подарочным бонусом всего = 250.
Мне нравится
Кем я хотела стать, когда вырасту
Девчонки, вчера вспоминали с подругой, кем мы мечтали стать в детстве. После этого разговора на душе остались такие тёплые чувства, что хочется поделиться с вами.
В детстве мне очень нравилось играть в продавца: я обожала вырезать бумажные этикеточки, подписывать «товары», раскладывать их.
Вся эта кропотливая работа казалась мне ужасно интересной и могла увлечь на целый день. Мы постоянно играли с подружками в магазин.
И хоть продавцом я не стала, но сейчас, я с таким же усердием, как когда-то вырезала ценники, пишу планы тренировок, курсы и сценарии практикумов.
В годы моего раннего детства на пике популярности была астрономия. И меня, как и многих, восхищали и манили далёкие звезды и галактики.
Но чтобы стать космонавтом, нужно было обязательно иметь крепкое здоровое тело, которого у меня не было.
Возможно, желание окрепнуть, чтобы стать космонавтом, впоследствии подтолкнуло меня изучать строение тела, полюбить естественные науки и выбрать здоровый образ жизни.
А когда я впервые увидела балет в нашем дворце культуры, меня поразило, как легко балерины стоят на пуантах, как грациозно танцуют и выполняют невероятные прыжки.
Мне показалось это какой-то невероятной магией — так владеть своим телом, и я, конечно же, захотела так же.
И пусть я не стала балериной, но я узнала, как устроено тело, его законы и научилась его любить, принимать и оздоравливать при помощи движения.
Когда я вспоминаю о своих детских мечтах, я понимаю, что в каком-то роде все их осуществила!
Девочки, а кем вы хотели быть в детстве? Кем работаете или работали в итоге?
Девчонки, вчера вспоминали с подругой, кем мы мечтали стать в детстве. После этого разговора на душе остались такие тёплые чувства, что хочется поделиться с вами.
В детстве мне очень нравилось играть в продавца: я обожала вырезать бумажные этикеточки, подписывать «товары», раскладывать их.
Вся эта кропотливая работа казалась мне ужасно интересной и могла увлечь на целый день. Мы постоянно играли с подружками в магазин.
И хоть продавцом я не стала, но сейчас, я с таким же усердием, как когда-то вырезала ценники, пишу планы тренировок, курсы и сценарии практикумов.
В годы моего раннего детства на пике популярности была астрономия. И меня, как и многих, восхищали и манили далёкие звезды и галактики.
Но чтобы стать космонавтом, нужно было обязательно иметь крепкое здоровое тело, которого у меня не было.
Возможно, желание окрепнуть, чтобы стать космонавтом, впоследствии подтолкнуло меня изучать строение тела, полюбить естественные науки и выбрать здоровый образ жизни.
А когда я впервые увидела балет в нашем дворце культуры, меня поразило, как легко балерины стоят на пуантах, как грациозно танцуют и выполняют невероятные прыжки.
Мне показалось это какой-то невероятной магией — так владеть своим телом, и я, конечно же, захотела так же.
И пусть я не стала балериной, но я узнала, как устроено тело, его законы и научилась его любить, принимать и оздоравливать при помощи движения.
Когда я вспоминаю о своих детских мечтах, я понимаю, что в каком-то роде все их осуществила!
Девочки, а кем вы хотели быть в детстве? Кем работаете или работали в итоге?
Мне нравится