Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, скачала приложение для подсчета калорий. Указала все данные, рассчитало оно 1700 ккал. А сожжённые ккал за сутки 1566. Получается тогда нет дефицита? Я только начинаю худеть. (Данные: 29 лет, 60 кг., рост 164) хочу скинуть 8 кг, к весне желательно.
Другие записи сообщества
Анонимно
ККАЛ 1364 (Суточные 1700ккал - 20%)
Белок ?- 1,5* кг веса = 78
Жиры ? - 1 * кг веса = 52
Углеводы ? - 2,8 * кг веса = 146
❓
Подскажите, теоретически, это подходящие КБЖУ для похудения и для нормального «качества» тела, если питаться так (рацион с минимумом быстрых углей, трансжиров) + если не снижать физнагрузки?
Хочу скинуть 2 кг от 52 кг
ККАЛ 1364 (Суточные 1700ккал - 20%)
Белок ?- 1,5* кг веса = 78
Жиры ? - 1 * кг веса = 52
Углеводы ? - 2,8 * кг веса = 146
❓
Подскажите, теоретически, это подходящие КБЖУ для похудения и для нормального «качества» тела, если питаться так (рацион с минимумом быстрых углей, трансжиров) + если не снижать физнагрузки?
Хочу скинуть 2 кг от 52 кг
Мне нравится
Анон
Здравствуйте,подскажите пожалуйста ,что эффективнее на ваш взгляд тренировки дома(например с Джиллиан Майкалз) или тренировки дома на тренажоре (эллиптический тренажор), мне очень нравится заниматься с Джиллиан майкалз ,все мышцы прокачиваются и худею быстро на этих тренировках,но последний месяц адски болит колено ,до хирурга никак не дойду , и думаю на тренажоре начать заниматься по часу каждый день (за беременность набрала много,надо скинуть 25кг) так вот будет ли толк? Что по вашему эффективнее ?
Здравствуйте,подскажите пожалуйста ,что эффективнее на ваш взгляд тренировки дома(например с Джиллиан Майкалз) или тренировки дома на тренажоре (эллиптический тренажор), мне очень нравится заниматься с Джиллиан майкалз ,все мышцы прокачиваются и худею быстро на этих тренировках,но последний месяц адски болит колено ,до хирурга никак не дойду , и думаю на тренажоре начать заниматься по часу каждый день (за беременность набрала много,надо скинуть 25кг) так вот будет ли толк? Что по вашему эффективнее ?
Мне нравится
Анонимно
Много инфы о том, что для похудения без вреда здоровью считается оптимальным дефицит ккал в размере 15%, а верхняя граница - 20% от суточных потребностей организма.(Например, если 2000 ккал суточные потребности, то с дефицитом для похудения это будет 1600-1700 ккал)
Вопрос: что если с дефицитом 20% каллораж равен базовому обмену веществ? Это тоже будет норм для похудения и не навредит здоровью? Или же тогда дефицит максимальный 15%?
Если у девушки суточные потребности 1600 ккал и при этом BMR=1220 ккал.
Какой каллораж будет нормальным для похудения: 1280-1360 ккал
Много инфы о том, что для похудения без вреда здоровью считается оптимальным дефицит ккал в размере 15%, а верхняя граница - 20% от суточных потребностей организма.(Например, если 2000 ккал суточные потребности, то с дефицитом для похудения это будет 1600-1700 ккал)
Вопрос: что если с дефицитом 20% каллораж равен базовому обмену веществ? Это тоже будет норм для похудения и не навредит здоровью? Или же тогда дефицит максимальный 15%?
Если у девушки суточные потребности 1600 ккал и при этом BMR=1220 ккал.
Какой каллораж будет нормальным для похудения: 1280-1360 ккал
Мне нравится
Анон. Девочки, подскажите как избавиться от такого живота, и почему он именно такой формы
Мне нравится
Хочу поделиться своими результатами ?
Худела на дефиците с марта (исходные данные 64 кг на 176 см, сейчас вешу 51). Никакого спорта. Ела с 18:00 до 22:00 – и часто тортики и вредности, именно то, что мне хотелось. Да, кто-то сейчас напишет гадости в стиле "а где мышцы?", но мне на бразильских карнавалах и не выступать. Моей мечтой всегда было худое тело, а не накаченное.
Вопреки крикам о низком дефиците, страшилках о зажорах и воплях о том что меня разнесет, я похудела так, как хотела. И чем больше в меня не верили, тем больше сил у меня было – спасибо данным личностям в этом сообществе. Волосы не выпали, зубы на месте, КД идут. Быть худой это не ужас, который тут пытаются навести.
В планах похудеть до 49, потому что я могу и мне это нравится.
Не бойтесь идти до конца и верьте в себя, а не тем людям, которые каркают вам ужасное будущее. Вы все сможете, если приложите достаточно усилий.
Худела на дефиците с марта (исходные данные 64 кг на 176 см, сейчас вешу 51). Никакого спорта. Ела с 18:00 до 22:00 – и часто тортики и вредности, именно то, что мне хотелось. Да, кто-то сейчас напишет гадости в стиле "а где мышцы?", но мне на бразильских карнавалах и не выступать. Моей мечтой всегда было худое тело, а не накаченное.
Вопреки крикам о низком дефиците, страшилках о зажорах и воплях о том что меня разнесет, я похудела так, как хотела. И чем больше в меня не верили, тем больше сил у меня было – спасибо данным личностям в этом сообществе. Волосы не выпали, зубы на месте, КД идут. Быть худой это не ужас, который тут пытаются навести.
В планах похудеть до 49, потому что я могу и мне это нравится.
Не бойтесь идти до конца и верьте в себя, а не тем людям, которые каркают вам ужасное будущее. Вы все сможете, если приложите достаточно усилий.
Мне нравится
А вот и моя мотивашка худеюшим.
Мне 29 лет.
Начальный вес 149кг, с большим удовольствием и рвением наеденные. Никогда не была худой вес мин всегда был 75-80.
За 1.5года, спорта и строгой диеты удалось скинуть больше 55кг.
Сейчас вес 87-88кг, зависит от водички?
Так что девчонки и мальчишки, любите себя..ваше тело это рай...не несите "мусор" туда. От него потом очень дорого и долго избавляться. Да и последствия не очень хороши.
Кстати, кожа повисла, да.
Но потихоньку подтягивается.
Ходила на LPG, очень помогает убрать объемчик.
Хороших всем отвесов и прекрасного дня!
Мне 29 лет.
Начальный вес 149кг, с большим удовольствием и рвением наеденные. Никогда не была худой вес мин всегда был 75-80.
За 1.5года, спорта и строгой диеты удалось скинуть больше 55кг.
Сейчас вес 87-88кг, зависит от водички?
Так что девчонки и мальчишки, любите себя..ваше тело это рай...не несите "мусор" туда. От него потом очень дорого и долго избавляться. Да и последствия не очень хороши.
Кстати, кожа повисла, да.
Но потихоньку подтягивается.
Ходила на LPG, очень помогает убрать объемчик.
Хороших всем отвесов и прекрасного дня!
Мне нравится
Не анонимно. Привет всем. За 3 месяца - 30 кг. Убрал из еды сахар, муку, алкоголь. Не ем даже каши и фрукты. Самочувствие офигенное. Порции не взвешиваю, калории не считаю. Иногда могу поужинать и в 9 вечера. Двигательная активность минимальная. В комментариях отвечу на любые вопросы. Фото мои. До и после.
Мне нравится
Разница 16,5 кг.
Когда увидела себя на первой фотографии, не поверила,что это я, в зеркале не так всё страшно выглядело, ну или я хотела так думать.?
На втором фото беременная,38 недель. Объем живота в 39 недель был меньше почти на 20 см,чем до беременности ?
(Родила 2,5 недели назад, ещё не фотографировалась, сейчас вес меньше ?)
Не думала,что во время беременности смогу похудеть, цель была не набрать.Сначала был токсикоз, потом с 15 недели беременности диета по столу 9. В феврале ,на 22 недели, удалили аппендицит и чистили перетонит, добавилась ещё диета по столу 5. Практически до конца беременности придерживалась диеты по столу 9. Доча родилась с весом 3460?
Сейчас,в принципе,продолжаю кушать так же, как и во время беременности,только добавила некоторые продукты,которые нельзя было.
Когда увидела себя на первой фотографии, не поверила,что это я, в зеркале не так всё страшно выглядело, ну или я хотела так думать.?
На втором фото беременная,38 недель. Объем живота в 39 недель был меньше почти на 20 см,чем до беременности ?
(Родила 2,5 недели назад, ещё не фотографировалась, сейчас вес меньше ?)
Не думала,что во время беременности смогу похудеть, цель была не набрать.Сначала был токсикоз, потом с 15 недели беременности диета по столу 9. В феврале ,на 22 недели, удалили аппендицит и чистили перетонит, добавилась ещё диета по столу 5. Практически до конца беременности придерживалась диеты по столу 9. Доча родилась с весом 3460?
Сейчас,в принципе,продолжаю кушать так же, как и во время беременности,только добавила некоторые продукты,которые нельзя было.
Мне нравится
Всем доброго времени суток.
Поясните мне пожалуйста что мне выдало приложение. Не понимаю.
Поясните мне пожалуйста что мне выдало приложение. Не понимаю.
Мне нравится