Очень хочется поделиться промежуточным результатом, начало сентября 65 кг (фотка сделана в начале лета) - конец октября 59 кг. Рост 157.
Ещё ~7 кг нужно добить. Худею на подсчёте калорий 1200-1300 ккал, из активности - pole dance и много пеших прогулок. Раньше занималась тяжёлой атлетикой, мышечная масса в наличии
По выходным позволяю себе вкусняшки и винишко (но в пределах своего лимита)
Другие записи сообщества
Здравствуйте!
В середине июля родила ребенка, за беременность набрала 30кг.
На данный момент удалось сбросить 24кг.
Прилагаю фото, промежуточный результат. В идеале хочется сбросить еще 10кг.
Фото «До» сделано уже с -12кг, с выписки из роддома.
Спорт, массаж банкой, обертывания, 10к шагов в день минимум.
Полностью пересмотрела свое питание, сладкое и мучное не ем. Много овощей, ничего жирного и жареного.
Иногда устраиваю читмил.
В последнее время стала считать калории.
Подскажите пожалуйста, за какое время возможно убрать послеродовой живот?
Какие упражнения при этом эффективнее?
Возможно ли «грустную» грудь привести в порядок благодаря спорту?
Работы у меня еще много, стараюсь, медленно иду к цели??
Возможно, кто-то, поделится своим опытом, буду очень благодарна!
В середине июля родила ребенка, за беременность набрала 30кг.
На данный момент удалось сбросить 24кг.
Прилагаю фото, промежуточный результат. В идеале хочется сбросить еще 10кг.
Фото «До» сделано уже с -12кг, с выписки из роддома.
Спорт, массаж банкой, обертывания, 10к шагов в день минимум.
Полностью пересмотрела свое питание, сладкое и мучное не ем. Много овощей, ничего жирного и жареного.
Иногда устраиваю читмил.
В последнее время стала считать калории.
Подскажите пожалуйста, за какое время возможно убрать послеродовой живот?
Какие упражнения при этом эффективнее?
Возможно ли «грустную» грудь привести в порядок благодаря спорту?
Работы у меня еще много, стараюсь, медленно иду к цели??
Возможно, кто-то, поделится своим опытом, буду очень благодарна!
Мне нравится
Здравствуйте! подскажите с чего начать похудение.Рост 155 вес сейчас 55
Мне нравится
Всем привет! Хочу поделиться историей того, как я из вечно худеющего человека переквалифицировалась в фитнес тренера?? Серьезно… Была пухленькой всю жизнь, и сколько себя помню ещё со старших классов школы хотела похудеть, всё тщетно… и вот после вторых родов наконец-то решила этот вопрос решить окончательно… вышла я из роддома с весом 80 кг при росте 154 см. Через пару месяцев начала считать ккал, и вести ежедневный отчёт о питании в своем «нельзяграмме», и каждую неделю показывала отвес своим подписчикам… на подсчете мне удалось скинуть более 12 кг, затем после 4-5 месяцев подсчета, я подключила спорт, раньше было нельзя так как было КС, побоялась… Сейчас мой стабильный вес 54-55 кг, при хорошей такой мышечной массе☺️?? Отучилась на фитнес тренера, работаю оффлайн в зале с девочками и теперь я уже борюсь за их результат???
Наконец-то дошла до цели и обрела гармонию сама с собой ?? всем желаю добиться своего идеального тела ???
Наконец-то дошла до цели и обрела гармонию сама с собой ?? всем желаю добиться своего идеального тела ???
Мне нравится
Июнь/октябрь
107/79 рост 158
Интуитивное питание и каждый день спорт. Очень много спорта?
Иду к цели 57-60 кг. К лету думаю дойду?
В весе почти -30 кг. Если говорить о замерах,то везде +- по 15 см ушло.
107/79 рост 158
Интуитивное питание и каждый день спорт. Очень много спорта?
Иду к цели 57-60 кг. К лету думаю дойду?
В весе почти -30 кг. Если говорить о замерах,то везде +- по 15 см ушло.
Мне нравится
Кастинг в новое реалити "Беременна от женатого". Съемки оплачиваются! для лиц старше 18 лет
Любовь нечаянно нагрянет.
Но что делать, если любовь эта... с женатым мужчиной. Вы ни в чем не уверены, ваши отношения приходится скрывать, вы вынуждены его делить и отпускать его... к жене.
Вы не говорите о будущем, потому что он избегает этой темы, вы не ходите в рестораны, потому что "вдруг увидят", вы вообще ничего не знаете и не понимаете, что происходит...
Но вдруг. После длительной задержки на вашем тесте две полоски.
Что же делать? Конечно, рожать.
А еще! Стать участницей нового реалити-шоу «Беременна от женатого».
Наша команда вместе с экспертами пройдет (или заново проживет) с вами путь от беременности до рождения, от горя до счастья, от отрицания до признания. Мы погрузимся в ваши переживания и вместе дадим ответ, как же жить дальше, и что делать... Если ты беременна от женатого.
Помогите своим примером тем, кому прямо сейчас так нужен ваш совет.
Напиши свою историю на почту: Ibragimova@biserstudio.ru
Любовь нечаянно нагрянет.
Но что делать, если любовь эта... с женатым мужчиной. Вы ни в чем не уверены, ваши отношения приходится скрывать, вы вынуждены его делить и отпускать его... к жене.
Вы не говорите о будущем, потому что он избегает этой темы, вы не ходите в рестораны, потому что "вдруг увидят", вы вообще ничего не знаете и не понимаете, что происходит...
Но вдруг. После длительной задержки на вашем тесте две полоски.
Что же делать? Конечно, рожать.
А еще! Стать участницей нового реалити-шоу «Беременна от женатого».
Наша команда вместе с экспертами пройдет (или заново проживет) с вами путь от беременности до рождения, от горя до счастья, от отрицания до признания. Мы погрузимся в ваши переживания и вместе дадим ответ, как же жить дальше, и что делать... Если ты беременна от женатого.
Помогите своим примером тем, кому прямо сейчас так нужен ваш совет.
Напиши свою историю на почту: Ibragimova@biserstudio.ru
Мне нравится
Здравствуйте, мне 26 лет рост 170
Худела на дефиците , ела в день на 1600-1800кк и были домашние тренировки и мне кажется что слишком быстро ушло столько кг , либо это вода и мышцы?
Худела на дефиците , ела в день на 1600-1800кк и были домашние тренировки и мне кажется что слишком быстро ушло столько кг , либо это вода и мышцы?
Мне нравится
Добрый вечер!
Вес - 13.600 кг
Талия - 18 см
Низ живота - 19 см
Бедра - 14 см
Под ягодицами - 19 см
Нога - 13 см
Худела с дистанционным тренером, результат за пол года. Решила вопрос с питанием и добавила тренировки и массаж. На достигнутом не останавливаюсь, здоровье на первом месте ??
Вес - 13.600 кг
Талия - 18 см
Низ живота - 19 см
Бедра - 14 см
Под ягодицами - 19 см
Нога - 13 см
Худела с дистанционным тренером, результат за пол года. Решила вопрос с питанием и добавила тренировки и массаж. На достигнутом не останавливаюсь, здоровье на первом месте ??
Мне нравится
Привет, анонимно, пожалуйста
Результат за 3 месяца.
Рост 158, вес был 61(раньше был 53,но я питалась херней,т.к студент, потом была язва, чтоб убрать боли я ела и ела...), параметры 92-72-94, сейчас вес 47, параметры 85-60-87. Больше не планирую скидывать, занимаюсь спортом, качаю пресс, руки, ноги, в зале и дома.
Сразу говорю, я не сидела на диете 1 ккал в день, я убрала жирное, мучное, сладкое. Питалась на 1300-1400 ккал, много спорта, ходьбы, плюс было иньервальное голодание на 14 часов. Здоровье после похудения обследовала, в том числе и фгдс, все хорошо.
1.фото до похудения
2.вес 49,7
3. Вес 47
Результат за 3 месяца.
Рост 158, вес был 61(раньше был 53,но я питалась херней,т.к студент, потом была язва, чтоб убрать боли я ела и ела...), параметры 92-72-94, сейчас вес 47, параметры 85-60-87. Больше не планирую скидывать, занимаюсь спортом, качаю пресс, руки, ноги, в зале и дома.
Сразу говорю, я не сидела на диете 1 ккал в день, я убрала жирное, мучное, сладкое. Питалась на 1300-1400 ккал, много спорта, ходьбы, плюс было иньервальное голодание на 14 часов. Здоровье после похудения обследовала, в том числе и фгдс, все хорошо.
1.фото до похудения
2.вес 49,7
3. Вес 47
Мне нравится