Всем привет! Хочу поделиться историей того, как я из вечно худеющего человека переквалифицировалась в фитнес тренера?? Серьезно… Была пухленькой всю жизнь, и сколько себя помню ещё со старших классов школы хотела похудеть, всё тщетно… и вот после вторых родов наконец-то решила этот вопрос решить окончательно… вышла я из роддома с весом 80 кг при росте 154 см. Через пару месяцев начала считать ккал, и вести ежедневный отчёт о питании в своем «нельзяграмме», и каждую неделю показывала отвес своим подписчикам… на подсчете мне удалось скинуть более 12 кг, затем после 4-5 месяцев подсчета, я подключила спорт, раньше было нельзя так как было КС, побоялась… Сейчас мой стабильный вес 54-55 кг, при хорошей такой мышечной массе☺️?? Отучилась на фитнес тренера, работаю оффлайн в зале с девочками и теперь я уже борюсь за их результат???
Наконец-то дошла до цели и обрела гармонию сама с собой ?? всем желаю добиться своего идеального тела ???
Другие записи сообщества
Анонимно.
Подскажите пожалуйста, подойдут ли эти таблетки как помощник к похудению? Конечно с правильным питанием. Может кто-то то пробовал, поделитесь пожалуйста мнением.
Решила сесть на правильное питание. Но еще в недоумении как кушать правильно, чтобы не сорваться через неделю. Рост 173. Вес 70.
Подскажите пожалуйста, подойдут ли эти таблетки как помощник к похудению? Конечно с правильным питанием. Может кто-то то пробовал, поделитесь пожалуйста мнением.
Решила сесть на правильное питание. Но еще в недоумении как кушать правильно, чтобы не сорваться через неделю. Рост 173. Вес 70.
Мне нравится
Анонимно.
Подскажите принцип ПП питания. Что можно есть и что нельзя?
Подскажите принцип ПП питания. Что можно есть и что нельзя?
Мне нравится
86/59??156 рост.
Я смогла!
Я преодолела не лёгкий путь в 10 месяцев!
За это время я поняла что такое работа над собой и своим разумом. Это не лёгкий путь к идеальному телу, но если с головой окунуться в то, во что ты никогда не верила.... Поверьте, оно того стоит.
Сколько было пролито слез, сколько раз говорила себе "я устала" но не сдавалась и шла до своей цели до конца!!!?Спасибо многим за мотивацию и поддержку!
А самое главное спасибо моему тренеру! Он поверил в меня, когда я была в себе не уверена! Он всегда поддержит, поймёт и даст совет)но иногда ещё и пинка может дать??чтоб не раслаблялась))
Главное - это удержать то, что ты сейчас имеешь, чтоб в дальнейшем не было подобной истории))???
Если вы ещё сомневаетесь в своих силах. Просто начните, не бойтесь, не надо говорить что я не могу, мне не когда или же у меня нет финансов. Это лишь отговорки?
Поверьте в себя! Все получится!
Я смогла!
Я преодолела не лёгкий путь в 10 месяцев!
За это время я поняла что такое работа над собой и своим разумом. Это не лёгкий путь к идеальному телу, но если с головой окунуться в то, во что ты никогда не верила.... Поверьте, оно того стоит.
Сколько было пролито слез, сколько раз говорила себе "я устала" но не сдавалась и шла до своей цели до конца!!!?Спасибо многим за мотивацию и поддержку!
А самое главное спасибо моему тренеру! Он поверил в меня, когда я была в себе не уверена! Он всегда поддержит, поймёт и даст совет)но иногда ещё и пинка может дать??чтоб не раслаблялась))
Главное - это удержать то, что ты сейчас имеешь, чтоб в дальнейшем не было подобной истории))???
Если вы ещё сомневаетесь в своих силах. Просто начните, не бойтесь, не надо говорить что я не могу, мне не когда или же у меня нет финансов. Это лишь отговорки?
Поверьте в себя! Все получится!
Мне нравится
Здравствуйте!
В середине июля родила ребенка, за беременность набрала 30кг.
На данный момент удалось сбросить 24кг.
Прилагаю фото, промежуточный результат. В идеале хочется сбросить еще 10кг.
Фото «До» сделано уже с -12кг, с выписки из роддома.
Спорт, массаж банкой, обертывания, 10к шагов в день минимум.
Полностью пересмотрела свое питание, сладкое и мучное не ем. Много овощей, ничего жирного и жареного.
Иногда устраиваю читмил.
В последнее время стала считать калории.
Подскажите пожалуйста, за какое время возможно убрать послеродовой живот?
Какие упражнения при этом эффективнее?
Возможно ли «грустную» грудь привести в порядок благодаря спорту?
Работы у меня еще много, стараюсь, медленно иду к цели??
Возможно, кто-то, поделится своим опытом, буду очень благодарна!
В середине июля родила ребенка, за беременность набрала 30кг.
На данный момент удалось сбросить 24кг.
Прилагаю фото, промежуточный результат. В идеале хочется сбросить еще 10кг.
Фото «До» сделано уже с -12кг, с выписки из роддома.
Спорт, массаж банкой, обертывания, 10к шагов в день минимум.
Полностью пересмотрела свое питание, сладкое и мучное не ем. Много овощей, ничего жирного и жареного.
Иногда устраиваю читмил.
В последнее время стала считать калории.
Подскажите пожалуйста, за какое время возможно убрать послеродовой живот?
Какие упражнения при этом эффективнее?
Возможно ли «грустную» грудь привести в порядок благодаря спорту?
Работы у меня еще много, стараюсь, медленно иду к цели??
Возможно, кто-то, поделится своим опытом, буду очень благодарна!
Мне нравится
Здравствуйте! подскажите с чего начать похудение.Рост 155 вес сейчас 55
Мне нравится
Июнь/октябрь
107/79 рост 158
Интуитивное питание и каждый день спорт. Очень много спорта?
Иду к цели 57-60 кг. К лету думаю дойду?
В весе почти -30 кг. Если говорить о замерах,то везде +- по 15 см ушло.
107/79 рост 158
Интуитивное питание и каждый день спорт. Очень много спорта?
Иду к цели 57-60 кг. К лету думаю дойду?
В весе почти -30 кг. Если говорить о замерах,то везде +- по 15 см ушло.
Мне нравится
Очень хочется поделиться промежуточным результатом, начало сентября 65 кг (фотка сделана в начале лета) - конец октября 59 кг. Рост 157.
Ещё ~7 кг нужно добить. Худею на подсчёте калорий 1200-1300 ккал, из активности - pole dance и много пеших прогулок. Раньше занималась тяжёлой атлетикой, мышечная масса в наличии
По выходным позволяю себе вкусняшки и винишко (но в пределах своего лимита)
Ещё ~7 кг нужно добить. Худею на подсчёте калорий 1200-1300 ккал, из активности - pole dance и много пеших прогулок. Раньше занималась тяжёлой атлетикой, мышечная масса в наличии
По выходным позволяю себе вкусняшки и винишко (но в пределах своего лимита)
Мне нравится
Кастинг в новое реалити "Беременна от женатого". Съемки оплачиваются! для лиц старше 18 лет
Любовь нечаянно нагрянет.
Но что делать, если любовь эта... с женатым мужчиной. Вы ни в чем не уверены, ваши отношения приходится скрывать, вы вынуждены его делить и отпускать его... к жене.
Вы не говорите о будущем, потому что он избегает этой темы, вы не ходите в рестораны, потому что "вдруг увидят", вы вообще ничего не знаете и не понимаете, что происходит...
Но вдруг. После длительной задержки на вашем тесте две полоски.
Что же делать? Конечно, рожать.
А еще! Стать участницей нового реалити-шоу «Беременна от женатого».
Наша команда вместе с экспертами пройдет (или заново проживет) с вами путь от беременности до рождения, от горя до счастья, от отрицания до признания. Мы погрузимся в ваши переживания и вместе дадим ответ, как же жить дальше, и что делать... Если ты беременна от женатого.
Помогите своим примером тем, кому прямо сейчас так нужен ваш совет.
Напиши свою историю на почту: Ibragimova@biserstudio.ru
Любовь нечаянно нагрянет.
Но что делать, если любовь эта... с женатым мужчиной. Вы ни в чем не уверены, ваши отношения приходится скрывать, вы вынуждены его делить и отпускать его... к жене.
Вы не говорите о будущем, потому что он избегает этой темы, вы не ходите в рестораны, потому что "вдруг увидят", вы вообще ничего не знаете и не понимаете, что происходит...
Но вдруг. После длительной задержки на вашем тесте две полоски.
Что же делать? Конечно, рожать.
А еще! Стать участницей нового реалити-шоу «Беременна от женатого».
Наша команда вместе с экспертами пройдет (или заново проживет) с вами путь от беременности до рождения, от горя до счастья, от отрицания до признания. Мы погрузимся в ваши переживания и вместе дадим ответ, как же жить дальше, и что делать... Если ты беременна от женатого.
Помогите своим примером тем, кому прямо сейчас так нужен ваш совет.
Напиши свою историю на почту: Ibragimova@biserstudio.ru
Мне нравится
