Здравствуйте.
1. Как понять сколько ккал тратится на упражнения? Я просто включаю на ютубе видео на 30 мин и повторяю, это же тоже наверное надо учитывать. Допустим для похудения мне надо 1350 ккал есть, я 3 раза в неделю занимаюсь дома по видео, если я трачу там например 150 ккал, мне эти ккал тоже вписывать же, то есть я их сжигаю и в итоге получается что в день у меня 1200 ккал(эти 3 дня).
2. Я сейчас в декрете (71кг/160см). Поняла что ем от скукоты, стресса, за компанию.. то есть не чувствую голод и вот оттуда и пришли лишние кг. Но если есть только при чувстве голода и занять себя чем нибудь я съедаю меньше 1350 ккал( проверяла 2 дня) это вредно для здоровья? Так как пишут что нужно медленно снижать калории.
3. И если где то я буду есть 1350 ккал а в те дни где «тренируюсь» будет 1200 я же все равно буду худеть?
Спасибо всем за ответы:)
