Мой путь не простой... Мне 37. За спиной 1 роды в 25 лет, до них (а это с 18-до 21 годиков точно, мой вес минимум 57-63 кг максимум при росте 172, после родов естественно огромный плюс (+22 кг), который я быстро согнала диетами (чисто белковыми, к сожалению). На одной из них сидела очень долго (более 5 месяцев), моему организму пришел конец ( начали сыпаться волосы, причем на столько сильно, что я и моя семья была в шоке). После срывов вес возвращался с двойной силой. И потом, я сорвалась окончательно...
Время шло, были еще различные диеты, но кратковременные, ибо не выдерживала их... А потом,*надоело* все, я научилась видеть себя в новом теле, пока не поняла, что это жесть (больше всего меня добил 2-й подбородок и, когда, я не смогла помочь родителям сделать тяжелую физическую работу по даче, которую смогли сделать все, кроме меня, мои ноги отекли и спина болела жуть!).
Настало время измениться, я промотивировалась всем чем можно, надеюсь, все получится?
Начало 114,7 кг (ПП), был большой срыв по запрещенке (хлеб/сладкое/алкоголь), отдыхали на море дней 8-9
Сейчас 105,2, после отпуска вес не поменялся, я уже как 3 дня на ИГ 20/4, спокойно его выдерживаю. Наверное, организм привык. Кушаю все, что хочу, стараюсь не переедать )
виден ли хоть какой-то результат ? Прошло 1,5 мес, и минус 9,5 кг
Муж говорит, что похудела в верхней части (лицо, руки..)
Другие записи сообщества
Хочу просто высказаться...
У меня постоянно крутятся мысли в голове, от которых уже просто тошно. Такой круговорот: 1)вот я же молодец, я кушаю мало, кушаю правильно, хожу много, двигаюсь много. 2) только херли это все не помогает?! Вес даже не стоит на месте, он идет бл*ть вверх! А знаешь почему? Потому что надо еще больше еба*шить! Еще меньше жрать, еще больше ходить! 3) но я не могу... Я же реально так откинусь просто... 4)если откинешься, значит ты слабачка, вот и всё. Ты просто слабая, ленивая, жалкая тварь! 5) ...Пойду попью воды. Ты права, 150 калорий в день не такая уж и плохая идея. А если мы реально откинемся? 6) зато сдохнем красивыми и худыми. А сейчас пошла смотреть на худых девушек и пускать на них слюни!
И это бл*ть каждый день, и даже сейчас пока я все это пишу эта вторая орет в голове "только ныть и можешь. Нет бы делом заняться. И что, что сейчас 2 часа ночи. Слабачка"
У меня постоянно крутятся мысли в голове, от которых уже просто тошно. Такой круговорот: 1)вот я же молодец, я кушаю мало, кушаю правильно, хожу много, двигаюсь много. 2) только херли это все не помогает?! Вес даже не стоит на месте, он идет бл*ть вверх! А знаешь почему? Потому что надо еще больше еба*шить! Еще меньше жрать, еще больше ходить! 3) но я не могу... Я же реально так откинусь просто... 4)если откинешься, значит ты слабачка, вот и всё. Ты просто слабая, ленивая, жалкая тварь! 5) ...Пойду попью воды. Ты права, 150 калорий в день не такая уж и плохая идея. А если мы реально откинемся? 6) зато сдохнем красивыми и худыми. А сейчас пошла смотреть на худых девушек и пускать на них слюни!
И это бл*ть каждый день, и даже сейчас пока я все это пишу эта вторая орет в голове "только ныть и можешь. Нет бы делом заняться. И что, что сейчас 2 часа ночи. Слабачка"
Мне нравится
Здравствуйте, начала где-то с февраля, вес толком не отслеживала начальный 84-85 сейчас месяц назад взвешивалась было 75. Много силовых,дома есть 14 кг гантели,занимаюсь с ними,подсчёт не веду много овощей и мясо с утра люблю сладкого съесть,в основном сырок глазированный.Иногда алкоголь.Идем дальше,по состоянию смотрю от чего отказываться чего добавить.?
Мне нравится
Я похудела более чем на 15 кг, занимаюсь кросс-фитом в зале. Худела долго и правильно еще с ноября и до настоящего времени (пп+спорт). Уже не так активно худею, ибо стала заметно лучше выглядеть и уже проблема не колет глаза (стартовый вес 70 кг при росте 160 см, сейчас 54 кг). Многие замечают эти изменения, минимум 10 знакомых отметили похудение (то есть я получила фитбэк за старания, позитивное подкрепление). Но жизнь не поменялась глобально. Я как встречалась со своим парнем и у нас все было хорошо, так и дальше все хорошо. Зарабатывать больше не стала, оценки в универе не улучшились, друзей больше не стало. Девочки, если вы думаете, что похудение изменит вас до узнаваемости, то это не так!!!
Максимум вам будет завидовать пару полных девок, что у вас получилось похудеть, а у них. А, ну и вы, возможно, станете чаще носить короткие и обтягивающие вещи, и вам дополнительно подмигнут два Ашота с арбузами в ларьке (хотя они вам подмигнут в любой одежде и с любым весом). И все! Чуда не будет! Короче, я разочаровалась в похудении, но ни о чем не жалею, хоть комплексов меньше стало на один процентик из ста :(
Максимум вам будет завидовать пару полных девок, что у вас получилось похудеть, а у них. А, ну и вы, возможно, станете чаще носить короткие и обтягивающие вещи, и вам дополнительно подмигнут два Ашота с арбузами в ларьке (хотя они вам подмигнут в любой одежде и с любым весом). И все! Чуда не будет! Короче, я разочаровалась в похудении, но ни о чем не жалею, хоть комплексов меньше стало на один процентик из ста :(
Мне нравится
всем привет! внезапно очень захотелось поделиться своими результатами, хотя раньше в сети не публиковала таких постов. на первом фото я вешу примерно 90-95 кг, на фото не особо заметно, потому что я там постаралась знатно втянуться, но выглядела я тогда очень плохо в этом весе. второе фото - я сейчас, вес 73 кг. очень хочу еще похудеть до 65 примерно, либо до 60, но никак не выходит, вес не двигается и стоит на месте. кстати, мой рост - 158 см ?♀ желаю всем удачи, кто худеет либо набирает, мы все умнички, и всё у нас будет хорошо ❤
прошу анонимно ?
прошу анонимно ?
Мне нравится
Сегодня отмечается День толстяка и толстушки.
Ты знаешь, кому это отправить.
Ты знаешь, кому это отправить.
Мне нравится
Всем привет! Если можно, анонимно?
Начинала весной 2021 с весом примерно 120 на рост 180. Мне было стыдно выходить на улицу и общаться с друзьями. Сейчас вес 80, упорно стоит, но это, возможно, потому, что я стала давать себе послабления в виде алкоголя. Очень хочется добить до 70, меньше планку не беру, потому что в анамнезе РПП. Всем девочкам на заметку: первое фото - это даже не худший вариант, к чему вы можете прийти, долгое время питаясь на ~500 ккал. Неизбежно убитая обменка и ловушка "я не могу есть больше, потому что поправлюсь", ограничительное пищевое поведение и ВСЕ РАВНО растущий вес.
Вообще все это получилось не то что бы случайно, но как-то само по себе. Начала заниматься спортом, который в кайф, а не тем, который "давай, ты будешь собой гордиться" с часовыми попытками заставить себя пойти на тренировку. Моим вариантом оказались парные танцы. Я ни на что не рассчитывала с точки зрения внешних изменений, хотелось просто быть более здоровой. Помню момент, когда встала на весы впервые за очень долгое время, боялась их как огня. А там -7 кг. Капля в море на тот момент, но дало стимул.
Взялась за питание, какое-то время питалась с доставки с рассчитанной калорийностью (шла от обратного: мне надо было поднимать калораж, а не наоборот, стартовала с 1200, потом 1600, потом 1800 и т.д.), потом перешла на интуитивное питание (наверное это так называется, ем, что хочу и когда попало, в принципе), когда поняла, что теперь осознаю, сколько мне надо есть для утоления физического голода. Сейчас ем, мне кажется, ориентировочно на 2500кк с учётом алкоголя. Тренировки по периодичности и продолжительности были по-разному, в период плато занималась по 6 раз в неделю по 2-3 часа, обычно - 4 дня в неделю по часу, сейчас вообще 2 дня.
Осталось самое сложное, последние 10 кг. 40 уже позади, думаю, я все смогу! Я очень горжусь тем, что смогла это сделать бережно и с любовью к себе, несмотря на желание снова начать голодать и всячески себе вредить. Надеюсь на вашу поддержку, на фото "после", конечно, ещё не лань, но уже стройная корова?
Начинала весной 2021 с весом примерно 120 на рост 180. Мне было стыдно выходить на улицу и общаться с друзьями. Сейчас вес 80, упорно стоит, но это, возможно, потому, что я стала давать себе послабления в виде алкоголя. Очень хочется добить до 70, меньше планку не беру, потому что в анамнезе РПП. Всем девочкам на заметку: первое фото - это даже не худший вариант, к чему вы можете прийти, долгое время питаясь на ~500 ккал. Неизбежно убитая обменка и ловушка "я не могу есть больше, потому что поправлюсь", ограничительное пищевое поведение и ВСЕ РАВНО растущий вес.
Вообще все это получилось не то что бы случайно, но как-то само по себе. Начала заниматься спортом, который в кайф, а не тем, который "давай, ты будешь собой гордиться" с часовыми попытками заставить себя пойти на тренировку. Моим вариантом оказались парные танцы. Я ни на что не рассчитывала с точки зрения внешних изменений, хотелось просто быть более здоровой. Помню момент, когда встала на весы впервые за очень долгое время, боялась их как огня. А там -7 кг. Капля в море на тот момент, но дало стимул.
Взялась за питание, какое-то время питалась с доставки с рассчитанной калорийностью (шла от обратного: мне надо было поднимать калораж, а не наоборот, стартовала с 1200, потом 1600, потом 1800 и т.д.), потом перешла на интуитивное питание (наверное это так называется, ем, что хочу и когда попало, в принципе), когда поняла, что теперь осознаю, сколько мне надо есть для утоления физического голода. Сейчас ем, мне кажется, ориентировочно на 2500кк с учётом алкоголя. Тренировки по периодичности и продолжительности были по-разному, в период плато занималась по 6 раз в неделю по 2-3 часа, обычно - 4 дня в неделю по часу, сейчас вообще 2 дня.
Осталось самое сложное, последние 10 кг. 40 уже позади, думаю, я все смогу! Я очень горжусь тем, что смогла это сделать бережно и с любовью к себе, несмотря на желание снова начать голодать и всячески себе вредить. Надеюсь на вашу поддержку, на фото "после", конечно, ещё не лань, но уже стройная корова?
Мне нравится
Анонимно .
29 лет , Рост 162 ,вес 62 на данный момент.
За несколько месяцев скинула 5 кг.
Сейчас вес стоит уже почти месяц .
Практически перестала есть сладкое ,алкоголь,фаст фуд ,выпечку и тп .ПОЛНОСТЬЮ НЕ ИСКЛЮЧИЛА (
Стараюсь правильно питаться :овощи,сложные углеводы ,мясо . Полюбила НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ : оливки ,рис ,греча,рыба ,курица ,овощи ,воду и т.п. Раньше кроме чипсов и шоколадок ничего не интересовало в продуктовой корзине .
БЖУ считаю не каждый день. Питаюсь на 1500 калорий . Активность средняя.
Дело в том ,что на момент активного скидования веса я занималась с тренером силовыми .Сейчас временно такой возможности нет .хожу в зал одна .
Прогресс уже не тот .Многие упражнения типа приседания со свободным весом не делаю из-за неуверенности в правильной техники.
А через месяц на море.
Как можно немного подкорректировать фигуру ?
Бока моя главная боль.
Основная цель: подтянутое тело без лишнего веса .
Р.S. Понимаю ,что БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ .
К тренеру вернусь,когда появится возможность.
Хотела бы ваших советов,возможно у кого то подобная фигура .
Всех хороших фигур !?
29 лет , Рост 162 ,вес 62 на данный момент.
За несколько месяцев скинула 5 кг.
Сейчас вес стоит уже почти месяц .
Практически перестала есть сладкое ,алкоголь,фаст фуд ,выпечку и тп .ПОЛНОСТЬЮ НЕ ИСКЛЮЧИЛА (
Стараюсь правильно питаться :овощи,сложные углеводы ,мясо . Полюбила НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ : оливки ,рис ,греча,рыба ,курица ,овощи ,воду и т.п. Раньше кроме чипсов и шоколадок ничего не интересовало в продуктовой корзине .
БЖУ считаю не каждый день. Питаюсь на 1500 калорий . Активность средняя.
Дело в том ,что на момент активного скидования веса я занималась с тренером силовыми .Сейчас временно такой возможности нет .хожу в зал одна .
Прогресс уже не тот .Многие упражнения типа приседания со свободным весом не делаю из-за неуверенности в правильной техники.
А через месяц на море.
Как можно немного подкорректировать фигуру ?
Бока моя главная боль.
Основная цель: подтянутое тело без лишнего веса .
Р.S. Понимаю ,что БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ .
К тренеру вернусь,когда появится возможность.
Хотела бы ваших советов,возможно у кого то подобная фигура .
Всех хороших фигур !?
Мне нравится
Здравствуйте. Мне 29, рост 177, вес 98, размер одежды 52, от 89, ог 112, об 111. На пп месяц, тренеровки дома. Объёмы уменьшаются стабильно, уже провела ревизию в гардеробе. Но вес практически не меняется. 2.5 кг за месяц. Мне необходимо весить 75 кг для медосмотра к 1 июня. Дефицит каллорий есть, воду пью как надо, последний приём пищи да 3 часа до сна, не голодаю, внешне процес объективно есть. Почему не меняется цифра на весах? (Взвешивалась на разных) Кто сталкивался с подобным? Дайте совет, я отчаялась уже. (Кето рекомендовали, но у меня от жирной пищи сразу боль в печени и тошнота. Да и без цитрусов и овощей не представляю свой режим питания)
Мне нравится
Рацион на 1300 ккал
⠀
Сырники
•2/3 порции сырников
•2 ст л сметаны 15%
•2 абрикоса
Кбжу: 331/22/14/28
180 г творога 5% из брикета
2 маленьких яичных желтка
3 ст л пшеничной муки
2 ч.л сахара (иной подсластитель на ваш вкус)
Смешать творог,желтки, муку и подсластитель. Обжарить на а/п сковороде с двух сторон
⠀
Черешня 250 г
Кбжу: 125/2/0/30
⠀
Булгур, мясной соус с фаршем
•60 г булгура в сух.виде
•150 г салата, заправленного 1 ч л масла
•130 г соуса
Кбжу: 460/29/15/66
Соус.
1 болг.перец и 1 лук
300 г говяжьего фарша
100 г томатов в собств соку
1 ст.л томат пасты
На сковороде на капле масла обжариваем лук и перец - кубиками - 2 минут+ фарш, жарим ещё 4 минуты. Кладём измельчённые томаты в собств. соку или просто томатную пасту+ немного воды. Солим, перчим и тушим ещё 15 мин
⠀
Салат
Горсть салата
100 г помидор
120 г отварного куриного филе без кожи
40 г сыра 45%
1 ст л ол масла
1/4 ч.л горчицы
Смешать, заправить маслом, смешанным с горчицей
Кбжу: 394/35/4/2
Кбжу за день: 1310/88/59/120
⠀
⠀
Сырники
•2/3 порции сырников
•2 ст л сметаны 15%
•2 абрикоса
Кбжу: 331/22/14/28
180 г творога 5% из брикета
2 маленьких яичных желтка
3 ст л пшеничной муки
2 ч.л сахара (иной подсластитель на ваш вкус)
Смешать творог,желтки, муку и подсластитель. Обжарить на а/п сковороде с двух сторон
⠀
Черешня 250 г
Кбжу: 125/2/0/30
⠀
Булгур, мясной соус с фаршем
•60 г булгура в сух.виде
•150 г салата, заправленного 1 ч л масла
•130 г соуса
Кбжу: 460/29/15/66
Соус.
1 болг.перец и 1 лук
300 г говяжьего фарша
100 г томатов в собств соку
1 ст.л томат пасты
На сковороде на капле масла обжариваем лук и перец - кубиками - 2 минут+ фарш, жарим ещё 4 минуты. Кладём измельчённые томаты в собств. соку или просто томатную пасту+ немного воды. Солим, перчим и тушим ещё 15 мин
⠀
Салат
Горсть салата
100 г помидор
120 г отварного куриного филе без кожи
40 г сыра 45%
1 ст л ол масла
1/4 ч.л горчицы
Смешать, заправить маслом, смешанным с горчицей
Кбжу: 394/35/4/2
Кбжу за день: 1310/88/59/120
⠀
Мне нравится