⭐️5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ, КАК НЕ НАБИРАТЬ ВЕС, ЕСЛИ ТЫ РАБОТАЕШЬ В ОФИСЕ⭐️
Да-да, несложно не набирать вес, если ты работаешь фитнес-тренером. И весь день бодро порхаешь в зале, смешивая себе на перекус протеиновые коктейли ?.
А вот офис, с его регулярными чае- и кофепитиями, со вкусными печенюшками и домашними пирогами или ароматными круассанчиками из ближайшей пекарни... И оглянуться не успела - как надо покупать новый костюмчик. ?
? Запомни наши советы, следуй им, и ты всегда будешь в форме!
✔ Не пропускай завтрак!
Возможно, с утра совсем не хочется есть. И чашечка кофе кажется отличным решением. Только вот через пару часов после этой самой чашечки ты идешь в буфет и берешь слойку с творогом (творог ведь полезно, правда??). Или пьешь чай с пирожком или печеньками.
Завтрак должен надолго заряжать тебя энергией. И сготовить его можно очень быстро. Омлет из яиц с сыром в микроволновке готовится 7 минут ⏳ , а овсянку с сухофруктами можно даже поставить в мультиварке с вечера, просто включив таймер. И тебя разбудит не только будильник, но и аромат свежей каши.?
А если ты с утра совсем не можешь есть, попробуй вставать чуть пораньше, выпивать стакан воды и делать небольшую зарядку. Не помогло даже это? Приготовь завтрак и возьми с собой - это намного лучше, чем жевать бутерброды или пирожки.
☝ Помни, от того, позавтракала ты или нет, зависит настроение, работоспособность, внимательность!
✔ Откажись от вредных перекусов
На работу в офис все несут печенье, конфеты на перекус! Так здорово все сели и попили дружно чаю с конфетами, или шоколадкой, которой угостили!!!
Или шоколадку ? в тумбочку кладёшь и весь день кушаешь!
Подобные перекусы это вред не только для фигуры, но и для желудка.
Совсем несложно приготовить и взять с собой в сумочке горсточку орехов, бутылочку натурального йогурта или яблочко. ?
✔ Кофе – не друг!
Кофе - главный напиток офисных работников! Хочешь ПИТЬ - выпила кофе, хочешь ЕСТЬ - снова выпила кофе, но уже с булочкой!?
Без сомнения, чашечка крепкого кофе до обеда придаст энергии, поможет снять напряжение, но не заменит полноценный обед, и воду?
✔ Не пропускай обед!
Организовать питание в офисе – непростая задача. ? Постоянные звонки, совещания, отчеты и переговоры не оставляют времени на обеденный перерыв. Бежать в столовую или кафе нет времени, а еду с собой брать не хочется! Вот ещё - носить эти коробки пластиковые туда-сюда!!!
Плохо пообедаешь, значит хорошо поужинаешь! ? И совершенно незаметно съешь двойную или тройную порцию. Ведь целый день голодала. А тут все такое свеженькое и вкусное. Вот он - верный путь к болезням и ожирению!
✔ Обязательно планируй своё меню!
☝ Вечером ты уже должна точно знать, что будешь кушать завтра! ? Кстати, мы в нашем проекте составляем меню на неделю вперед - очень удобно. Раз в неделю можно закупить в супермаркете все необходимое и не ломать себе голову каждый день.
И не стесняйся брать с собой контейнеры! Они сейчас такие красивые. К тому же, это модно. ?
Как видишь, все очень просто - если приложить немножко усилий и желания.
