Овощи по-провански Итого на 100 грамм 47 ккал Б/Ж/У 2.5 / 1 / 7 Сохрани, чтобы не потерять Ингредиенты: Кабачок — 1...

Рулет из овсяноблина

Я просто влюбилась в этот десерт без выпечки! Творожно-шоколадный рулет с бананом. Шоколадные блины, нежная начинка из творога и сладкий банан - отличное сочетание вкуса!

КБЖУ всего рулета
415/23/13/53
(Если творог 0%, то 375 ккал☝)

?Рецепт
Для блина:
?Яйцо - 1 шт
?Молоко ~ 40 мл
?Какао ~ 7 г
?Молотая овсянка - 35 г
?Сода - 1/4 ч.л.
?Подсластитель

Блинчики жарим на хорошо разогретой стороне с двух сторон. Не делайте блины слишком тонкими.

Начинка:
?Творог мягкий - 100 г
?Банан

Собираем рулет из блинчиков: остывший блинчик промазываем творожной массой, сверху кладем следующий блинчик и делаем то же самое. Таким образом на этот десерт мне понадобилось 5 блинчиков.

На последний блинчик выкладываем оставшуюся творожную начинку и банан. Аккуратно сворачиваем блинчики с начинкой в рулет.

Поделись впечатлениями если будешь готовить ???

Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
ТГ - рецепты правильного питания

Кабачковый торт
?на 100грамм - 85.29 ккал?Б/Ж/У - 5.44/3.07/8.59?

Ингредиенты:
Кабачки – 1 кг
Яйца – 5 шт
Помидоры – 300 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Йогурт натуральный – 350 г
Чеснок – 10 г
Сыр – 150 г
Зеленый лук – 10 г
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно смешайте компоненты теста. Тесто должно получиться густым, как для приготовления оладий. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом и, выложив порцию теста, разровняйте его ложкой по дну сковороды, придавая форму блина. Эти пышные блины и станут коржами нашего торта из кабачков. Обжаривайте коржи несколько минут с двух сторон, до золотистого цвета. Пока обжариваются коржи, можно подготовить «крем» для нашего торта. Для этого смешайте йогурт, несколько измельчённых зубчиков чеснока. Добавьте соль, молотый чёрный перец по вкусу. Можно дополнительно добавлять свежую зелень. Подготовьте начинку для торта. У нас помидоры и зелёный лук, натёртый сыр. Когда коржи будут готовы, их необходимо охладить, прежде чем приступать к сборке торта. На сковороде диаметром 22 сантиметра у нас получается 7–8 коржей. Охлаждённый кабачковый корж смажьте подготовленным кремом. Выложите слой начинки. Повторите слои. Нарежьте торт на порционные кусочки и подавайте.

Приятного аппетита!

? КАБАЧКОВЫЙ БЛИН
КБЖУ на блин без начинки : 256/15.7/6.1/33.7

Нужно для блина :

1 яйцо + 1 белок ( можно взять 2)
Кабачок - 100 гр (в отжатом виде)
Мука рисовая ц/з - 3 5гр
Творог мягкий 0% - 30 гр ( можно сметану/греческий йогурт)
Разрыхлитель - 2 гр
Соль, перец, любимые специи у меня был гранулированный чеснок и итальянские травы)

*Для начинки используйте все что угодно, у меня :

Котлета ( из индейки)
Сыр легкий 16% - 25 гр
Помидор - 30 гр
Лист салата

Приготовление:

Кабачок натереть на мелкой тёрке не очищая от кожуры, отжать и тщательно смешать все ингредиенты для блина.

Вылить тесто на а/п сковороду и жарить на среднем огне под крышкой с двух сторон.

Помидор нарезать, сыр натереть.

Когда блин будет готов, выложить на него зелень, помидор, котлету, посыпать сыром и закрыть крышку пока не увидим что сыр расплавился, затем складываем блин.

Поделись впечатлениями если будешь готовить ???

Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
Источник: мы на ПП! Рецепты

Вкусная ПП кесадилья

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты

КБЖУ 220 ккал/13/6/25

Приготовление:
1. Черри 60 грамм и зелень режем мелко, сыр 20 грамм трем на терке.
2. Смешиваем все это с йогуртом 30 грамм, солим, перчим по вкусу.
3. Лаваш 40 грамм нужен прямоугольной (круглой) формы.
4. Далее кладем начинку на уголок и заворачиваем треугольником (полу-кругом).
5. Далее кладем на сковородку на пару минут и готово.

Не забудь прижать сверху крышкой ;)

Приятного аппетита!

Банановые маффины на кефире ? ?на 100грамм - 157 ккал?Б/Ж/У - 5/1/31

Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Кефир - 200 г
Цельнозерновая мука - 300 г
Изюм - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 5 г

Приготовление:

1.Бананы размять вилкой. Добавить кефир и изюм.
2.Смешать муку с разрыхлителем.
3.Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи).
4.Выложить тесто в формочки для кексов.
5.Выпекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут.

Приятного аппетита!❤️

Оцени рецепт от 1 до 5 ?

БАНАНЫ В КЛЯРЕ

Итого на 100 грамм 182 ккал
Б/Ж/У 5.8 / 8.2 / 20.0
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Банан 1 шт
Мука ц/з 30 г
Яйцо 1 шт
Масло растительное 1 ст л
Ванилин 1 пакетик
Сахарозаменитель
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать яйцо, сахарозаменитель и муку. Добавить ванилин. Банан порезать на кружочки. Обмакнуть каждый кружочек в кляр и обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде с небольшим количеством масла.
⠀

СЕМЕЙНЫЙ РУЛЕТ

на 100 гр - 151 ккал
Б/Ж/У - 12.8/10.3/1.3
⠀
Ингредиенты:
Фарш куриный - 300 гр
Фарш говяжий - 300 гр
Молоко 1,5% - 100 мл
Яйцо - 3 шт
Морковь средняя - 50 гр
Помидор - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
Фарш посолить, поперчить, добавить 1 яйцо, перемешать. Оставшиеся яйца взбить с молоком, добавить соль, испечь омлет на антипригараной сковороде.
Морковь натереть, лук и помидор мелко порезать, спассеровать с водой на сковороде 10 минут. Фарш выложить на фольгу, сверху спассерованные овощи и омлет, разровнять и аккуратно скатать фарш в рулет, приподнимая фольгу за край. Завернуть мясной рулет в фольгу, выложить на противень и запекать в разогретой до 180°С духовке в течение 45 минут. Чтобы рулет получился более сочным во время приготовления на противень можно периодически подливать немного воды.

Капустный пирог.
Кбжу на 100 гр.: 108/6,4/4,7/10,8

?Ингредиенты:
- 400 гр. белокачанной капусты (тонко нарезанной)
- 100 гр. сулугуни
- 3 зб. чеснока
- 1 сладкий болгарский перец
- соль, перец - по вкусу
Для жидкого теста:
- 2 яйца
- 100 мл. кефира
- 3 ст.л. с горкой кукурузной муки
- 0,5 ч.л. соды
- щепотка соли, сухие пряности (по желанию).
?Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты.
2. Выложить в форму (силиконовая).
3. Залить жидким тестом.
4. Выпекать при температуре 200С 35 минут.
Приятного аппетита!
.
Автор рецепта: inna_dnevnik

ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ СО СМОРОДИНОЙ

Итого на 100 грамм 143 ккал
Б/Ж/У 7.4 / 2.7 / 21.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:
для теста:
Желток 1 шт
Творог 2% 90 г
Рисовая мука 50 г
Сахарозаменитель по вкусу
для начинки:
Ягоды 150 г
Кукурузный крахмал 15 г
Сахарозаменитель по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для теста смешать желток с творогом, добавить сахарозаменитель и рисовую муку, минуту вымешивать рукой.
Для начинки к ягодам добавить сахарозаменитель и кукурузный крахмал, перемешать и варить на медленном огне до загустения пару минут, постоянно помешивая.
Разделить тесто на 2 лепешки. Выложить в формы по 10 см диаметром, формируя корзиночку с бортиками. Сделать вилкой несколько проколов и выложить начинку. Выпекать 15 минут в разогретой духовке при 180 градусах

?ТАРТ С КАБАЧКОМ?
?Время приготовления: 1ч30мин
⚖️КБЖУ на 100г: 102-5-4-12
?Порции: 4 персоны
??‍?На форму диаметром 22см
⠀
?Основа:
✔️Мука цз пшеничная 70г
✔️Мука цз рисовая 70г
✔️Яйцо 1шт
✔️Кокосовое масло 8г (или сливочное)
✔️Соль щепотка
✔️Творог брикет 40г
✔️Вода 1-2стл ?Начинка:
✔️Кабачки 250г
✔️Сыр твёрдый лайт 50г
✔️Яйцо 2шт
✔️Молоко 100мл
✔️Чеснок 2зуб
✔️Мята 5-6 листочков (необязательно)
✔️Мускатный орех 1/4чл
✔️Соль, перец .
.
?‍?Приготовление:
1. Для основы яйцо немного взбить, добавить соль и масло.
2. Добавить муку, творог, замесить тесто. Если крошится, добавить чуть воды. Тесто должно быть однородное, мягкое, не крошиться и не липнуть к рукам.
3. Сформировать шар, завернуть в пищевую плёнку и убрать в холодильник на 30мин.
4. Раскатать тесто, положить в форму, формируя бортики. Накрыть фольгой и выпекать около 10мин при 180’. Фольгу убрать.
5. Кабачки нарезать кубиками. Чеснок раздавить.
6. Обжарить кабачки и чеснок на сковороде, смазанной кокос маслом до полуготовности.
7. Листочки мяты мелко порубить.
8. Яйца слегка взбить с молоком. Добавить соль, перец, мускатный орех, мяту, кабачки. Перемешать.
9. Начинку выложить на основу. Посыпать тертым сыром.
10. Выпекать около 20-30мин.
?Вкусный и полезный завтрак готов! ?
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ?
Автор рецепта: tonya pp
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❤️Благодарю за вашу активность ❤️