НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА УЖИН ?
Ингредиенты:
✔Тунец или горбуша в собственном соку (я взяла горбушу) 200 гр
✔Морковь вареная 150 гр
✔Яйцо 3 шт
✔Сыр до 45% 50 гр
✔Лук репчатый 150 гр
✔Йогурт натуральный «TEOS» 140 гр
✔Соевый соус 20 гр
Приготовление:
1. Консервы измельчить вилкой. Яйцо и морковь отварить и измельчить на мелкой терке. Сыр так же измельчить на мелкой терке а лук просто мелко нарезать.
2. Для заправки смешать соевый соус и натуральный йогурт.
3. Выложить салат слоями: Рыба, Заправка, Лук, Морковь, Заправка, Яйцо
Заправка, Сыр.
4. Можно посолить слои, но мне было достаточно соли от соевого соуса!
Приятного аппетита! ??
