Сырники из духовки: заряд белка с самого утра! ?
?на 100 грамм - 159.74 ккал?Б/Ж/У - 11.4/7.54/11.72?
Ингредиенты:
✔Творог обезжиренный - 200 г
✔Яйца - 2 шт
✔Натуральный йогурт - 5 ст. л
✔Манная крупа - 2 ст. л
✔Оливковое масло - 2 ст. л
✔Разрыхлитель - 1 ч. л
✔Корица - по вкусу;
✔Сухофрукты по вкусу
✔Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог растираем с подсластителем, яйцами и ванилином (или корицей) и разрыхлителем. Сюда же добавьте масло, йогурт и манку. Тщательно перемешайте. По желанию можно добавьте сухофрукты. Возьмите силиконовые формочки для кексов, смажьте маслом и выложите массу в них. Выпекайте до появления красивой золотистой корочки при температуре 180 градусов. Выньте из духовки, подождите пока остынут и вытащите из формочек.
Приятного аппетита! ?
Другие записи сообщества
Салат "Сытный" с сыром, яйцом и кукурузой ?
ᅠ
Ингредиенты:
✔Сыр ~80-100 г
✔Яйца- 2 шт.
✔Кукуруза консервированная ~100 г
✔Йогурт натуральный/сметана 10% - 2-3 ст.л.
✔Чеснок - 2 зубчика
✔Соль, перец по вкусу
ᅠ
Приготовление:
ᅠ
Яйца отварить, натереть на крупной тёрке.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Чеснок измельчить.
Выложить кукурузу в салатницу, добавить сыр, яйца, йогурт/сметану, измельченный чеснок.Посолить, поперчить по вкусу.Перемешать.
Приятного аппетита! ?
ᅠ
Ингредиенты:
✔Сыр ~80-100 г
✔Яйца- 2 шт.
✔Кукуруза консервированная ~100 г
✔Йогурт натуральный/сметана 10% - 2-3 ст.л.
✔Чеснок - 2 зубчика
✔Соль, перец по вкусу
ᅠ
Приготовление:
ᅠ
Яйца отварить, натереть на крупной тёрке.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Чеснок измельчить.
Выложить кукурузу в салатницу, добавить сыр, яйца, йогурт/сметану, измельченный чеснок.Посолить, поперчить по вкусу.Перемешать.
Приятного аппетита! ?
Мне нравится
ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА ? за 5 минут
?на 100 грамм - 127.56 ккал?Б/Ж/У - 12.34/4.25/9.8?
Ингредиенты:
✔Кефир 2,5% 3 ст.л.
✔Яйцо 1 шт.
✔Корица по вкусу. У меня ~ 0,5 ч.л.
✔Щепотка соли.
✔Подсластитель по вкусу.
✔Овсяные хлопья долгой варки 50 г.
✔Яблоко среднего размера 1 шт.
✔Разрыхлитель ~2/3 ч.л.
Приготовление:
Хлопья измельчаем в муку (в кофемолке/блендере).
Смешиваем все ингредиенты кроме яблока.
Яблоко чистим и нарезаем. Я половину нарезала дольками и выложила сверху, а половину кубиком и добавила в тесто.
Смешиваем тесто с яблоками, переливаем в небольшую формочку для свч (~10 см). Украшаем сверху дольками яблок и ставим в микроволновку.
Время приготовления зависит от мощности. Можно проверить готовность по сухой зубочистке. Я обычно готовлю ~4 минуты при мощности 750.
Остывший пирожок можно извлечь из формы. Или есть из формочки теплым :)
Приятного аппетита!??
?на 100 грамм - 127.56 ккал?Б/Ж/У - 12.34/4.25/9.8?
Ингредиенты:
✔Кефир 2,5% 3 ст.л.
✔Яйцо 1 шт.
✔Корица по вкусу. У меня ~ 0,5 ч.л.
✔Щепотка соли.
✔Подсластитель по вкусу.
✔Овсяные хлопья долгой варки 50 г.
✔Яблоко среднего размера 1 шт.
✔Разрыхлитель ~2/3 ч.л.
Приготовление:
Хлопья измельчаем в муку (в кофемолке/блендере).
Смешиваем все ингредиенты кроме яблока.
Яблоко чистим и нарезаем. Я половину нарезала дольками и выложила сверху, а половину кубиком и добавила в тесто.
Смешиваем тесто с яблоками, переливаем в небольшую формочку для свч (~10 см). Украшаем сверху дольками яблок и ставим в микроволновку.
Время приготовления зависит от мощности. Можно проверить готовность по сухой зубочистке. Я обычно готовлю ~4 минуты при мощности 750.
Остывший пирожок можно извлечь из формы. Или есть из формочки теплым :)
Приятного аппетита!??
Мне нравится
БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ??
Очень вкусно! ❤❤❤
Ингредиенты:
✔Хлеб цельнозерновой 80 г
✔Помидоры 50 г
✔Сыр 40 г
✔Чеснок 1 зб (по желанию)
✔Зелень
✔Оливковое масло 5 мл
Приготовление:
1. Сыр потереть на крупной тёрке.
2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром.
3. Хлеб смазать оливковым маслом.
4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров.
5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита! ???
Очень вкусно! ❤❤❤
Ингредиенты:
✔Хлеб цельнозерновой 80 г
✔Помидоры 50 г
✔Сыр 40 г
✔Чеснок 1 зб (по желанию)
✔Зелень
✔Оливковое масло 5 мл
Приготовление:
1. Сыр потереть на крупной тёрке.
2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром.
3. Хлеб смазать оливковым маслом.
4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров.
5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита! ???
Мне нравится
? ОВОЩНАЯ ЗАКУСКА ????
⠀
Ингредиенты:
✔Баклажаны - 2 шт
✔Кабачки - 2 шт
✔Помидоры - 4 шт (меньше среднего)
✔Болгарский перец - 2 шт
✔Чеснок -1 головка
✔Зелень (у меня кинза＋укроп) - 2 горсти
✔Соль, перец, прованские травы
✔Оливковое масло - 2 ст.л
⠀
Приготовление:
В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы.
Измельчить.
⠀
Остальные овощи нарезать на кружочки,баклажаны предварительно обильно посолить,оставить на 15 минут,а затем промыть под проточной водой.
⠀
Сложить все овощи в пакет,влить туда соус,встряхнуть,чтобы он равномерно распределился,затем выложить всё в форму для запекания,застелив ее пекарской бумагой(у меня антипригарная, поэтому я этого не делала)
Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут.
В самом конце полить оставшимся оливковым маслом.
⠀
Подавать можно как в горячем так и в холодном виде,идеально на поджаренный тост,вообщем у кого как работает фантазия?
Главное то,что это блюдо оочень вкусное в любом виде?
⠀
Приятного аппетита! ?
⠀
Ингредиенты:
✔Баклажаны - 2 шт
✔Кабачки - 2 шт
✔Помидоры - 4 шт (меньше среднего)
✔Болгарский перец - 2 шт
✔Чеснок -1 головка
✔Зелень (у меня кинза＋укроп) - 2 горсти
✔Соль, перец, прованские травы
✔Оливковое масло - 2 ст.л
⠀
Приготовление:
В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы.
Измельчить.
⠀
Остальные овощи нарезать на кружочки,баклажаны предварительно обильно посолить,оставить на 15 минут,а затем промыть под проточной водой.
⠀
Сложить все овощи в пакет,влить туда соус,встряхнуть,чтобы он равномерно распределился,затем выложить всё в форму для запекания,застелив ее пекарской бумагой(у меня антипригарная, поэтому я этого не делала)
Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут.
В самом конце полить оставшимся оливковым маслом.
⠀
Подавать можно как в горячем так и в холодном виде,идеально на поджаренный тост,вообщем у кого как работает фантазия?
Главное то,что это блюдо оочень вкусное в любом виде?
⠀
Приятного аппетита! ?
Мне нравится
5 масок для подтяжки лица! ВЫБИРАЙТЕ ??
⠀
? №1 Яично-белковая
⠀
Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.
⠀
? №2 Сахарно-желтковая
⠀
Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, затем смойте теплой водой.
⠀
? № 3 Сметанная
⠀
Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или
герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя.
⠀
? №4 Мед с авокадо
⠀
Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры - 15 - 20 минут.
⠀
? №5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица
⠀
Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИВОДИМ СЕБЯ В ПОРЯДОК! ?
⠀
? №1 Яично-белковая
⠀
Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.
⠀
? №2 Сахарно-желтковая
⠀
Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, затем смойте теплой водой.
⠀
? № 3 Сметанная
⠀
Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или
герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя.
⠀
? №4 Мед с авокадо
⠀
Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры - 15 - 20 минут.
⠀
? №5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица
⠀
Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИВОДИМ СЕБЯ В ПОРЯДОК! ?
Мне нравится
ЛУЧШЕЕ РАСТЕНИЕ ДЛЯ РОСТА И ОБЪЕМА ВОЛОС ?♀
После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом.
Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит.
Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании.
Главное достоинство фенугрека — он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу!
Как приготовить и применять. ??????
?* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь).
?* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать.
?* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы.
?* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные.
?* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах. Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете — они будут легкими, чистыми и объемными. Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо! ??????
После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом.
Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит.
Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании.
Главное достоинство фенугрека — он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу!
Как приготовить и применять. ??????
?* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь).
?* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать.
?* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы.
?* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные.
?* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах. Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете — они будут легкими, чистыми и объемными. Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо! ??????
Мне нравится
Кефирный коктейль для позднего перекуса ?
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! ??
Ингредиенты:
✔Кефир обезжиренный 400 мл
✔Яблоко 3 шт.
✔Корица молотая по вкусу
✔Мёд 2 ст. л.
✔За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.
Приятного аппетита! ?
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! ??
Ингредиенты:
✔Кефир обезжиренный 400 мл
✔Яблоко 3 шт.
✔Корица молотая по вкусу
✔Мёд 2 ст. л.
✔За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.
Приятного аппетита! ?
Мне нравится
ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК ?
⠀
Ингредиенты:
✔100 г консервированной кукурузы
✔130 г куриного филе
✔50 г сыра
✔10 г зеленого лука
✔50 г сметаны 15%
✔5 г горчицы
✔2 небольших яйца
✔соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яйца отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита! ?
⠀
Ингредиенты:
✔100 г консервированной кукурузы
✔130 г куриного филе
✔50 г сыра
✔10 г зеленого лука
✔50 г сметаны 15%
✔5 г горчицы
✔2 небольших яйца
✔соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яйца отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита! ?
Мне нравится
ПП-Кабачковый тортик?
Вкусно, легко, полезно и сытно!
А когда все ингредиенты с твоего мини огорода, это вообще ?
?на 100 грамм - 52.32 ккал?Б/Ж/У - 4.09/2.06/4.34?
Ингредиенты:
✔1 средний кабачок
✔35 гр сыра твердого
✔1 Яйцо
✔100 мл молока
✔50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
✔Сметана/йогурт 2 ст.л
✔2 помидора
✔Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.
Приготовление:
Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
А потом собираемся тортик! ?
Оладушек➡сметана/йогурт➡ помидорки➡зелень
Приятного аппетита ?
Вкусно, легко, полезно и сытно!
А когда все ингредиенты с твоего мини огорода, это вообще ?
?на 100 грамм - 52.32 ккал?Б/Ж/У - 4.09/2.06/4.34?
Ингредиенты:
✔1 средний кабачок
✔35 гр сыра твердого
✔1 Яйцо
✔100 мл молока
✔50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
✔Сметана/йогурт 2 ст.л
✔2 помидора
✔Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.
Приготовление:
Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
А потом собираемся тортик! ?
Оладушек➡сметана/йогурт➡ помидорки➡зелень
Приятного аппетита ?
Мне нравится
? Салат А-ЛЯ НИСУАЗ ?
?на 100 грамм - 124.5 ккал?Б/Ж/У - 12.15/7.26/2.12?
Ингредиенты:
✔Тунец консервированный — 150 г
✔Листья салата — 50 г
✔Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)
✔Варёные яйца — 2 шт.
✔Варёный картофель — 1-2 шт.
✔Оливки зеленые — по желанию
✔Оливковое масло — 1 ст. л.
✔Французская горчица — во вкусу (или русская горчица ＋ мёд и майонез)
✔Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.
Приятного аппетита! ??❤
?на 100 грамм - 124.5 ккал?Б/Ж/У - 12.15/7.26/2.12?
Ингредиенты:
✔Тунец консервированный — 150 г
✔Листья салата — 50 г
✔Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)
✔Варёные яйца — 2 шт.
✔Варёный картофель — 1-2 шт.
✔Оливки зеленые — по желанию
✔Оливковое масло — 1 ст. л.
✔Французская горчица — во вкусу (или русская горчица ＋ мёд и майонез)
✔Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.
Приятного аппетита! ??❤
Мне нравится