Избавиться от боли в спине и суставах можно в любом возрасте! Мои превосходные девочки, совсем недавно под...

Когда не болит поясница — за спиной словно вырастают крылья 

А ещё подтягивается животик, уходят глубокие морщинки и в разы повышается качество жизни. 

Мои изумительные девочки, и это совсем не сказка, а реальные результаты моих учениц. 

И это только начало, ведь в этот раз я приготовила нечто новое и особенное. Представляете, что вас ждёт?)) 

Пока другие годами мучаются от болей в шее, грудном отделе и пояснице, мои девчонки всего лишь за 3 недели получают:

— королевскую осанку,
— гибкую и сильную спину, 
— лёгкость в теле, энергию, 
— помолодевшее и свежее лицо 
— полноценную, качественную жизнь без боли и ограничений 

И это всё без дорогущего инвентаря, упахивания до седьмого пота в зале и разорения семейного бюджета. 

А главное — результат такой заботы о себе остаётся с вами навсегда. 

Хотите так же, но не решаетесь?)) Читайте отзывы ниже, столько красоток не могут ошибаться. 

Проблемы со спиной? Прочтите пост! Не станьте частью печальной статистики! 

Девочки, сегодня я хочу показать вам данные о позвоночнике, которые действительно поражают. 

Вот 4 факта о спине, которые мало кто знает: 

1. Возраст позвоночника не зависит от биологического возраста человека и определяется степенью его гибкости. 

У опытных гимнастов и йогов даже в 60-70 лет позвоночник такой же гибкий и здоровый, как у 16-летних подростков. 

Если не двигаться и не заниматься своей спиной, то уже в 30 лет можно иметь состояние позвоночника, словно вам на 10-20 лет больше. 

2. Если сумка на плечо весит 3 и более кг, то у вас в 99% будет перекос и искривление позвоночника. 

Перестаньте таскайте тяжести на одном плече! Эту рекомендацию самой первой вам даст любой грамотный специалист. 

3. Фасции — соединительная ткань тела  — запоминают неправильное положение тела и поэтому так сложно избавиться от сутулости. 

Рецепторы в мышцах, суставах и сухожилиях передают информацию о своем положении в мозг, который запоминает эту информацию и привыкает к позе. 

Но! Если переучить его и закрепить результат, то приобретается правильная осанка, а вместе с ней здоровье спины и молодость лица! 

К счастью, я знаю, как это сделать, и с удовольствием научу вас.

4. Согласно данным поисковых запросов — пик больных спин приходится на август-сентябрь. 

Почему именно в это время? 

Всё просто: если человек весь год не занимается, а потом в короткий летний отпуск пытается успеть всё и сразу: ремонт дома, огород, закатки на зиму, походы, активный отдых, то спина на такую нагрузку отвечает сразу. 

Ответ, как вы понимаете, заключается в прострелах, жгучей боли и даже госпитализации ярых огородников и туристов, которые не подготовили спину и суставы к нагрузкам. 

Чтобы не становиться частью такой печальной статистики, приходите на мой 2-дневный практикум "Здоровая спина раз и навсегда"! 

Мой практикум для тех, кто наслушался теории и хочет перейти к действиям. 

Я не стану грузить вас лишней информацией, знакомить со строением каждого органа и позвонка, давать сложные и заумные лекции.

Только необходимые знания и гора полезной практики, чтобы забыть о болях в шее, грудном отделе и пояснице раз и навсегда!

Лето — идеальное время, чтобы позаботиться о вашей спинке и суставах, регистрируйтесь и обязательно берите с собой мам, подруг, сестёр и коллег. 

Напишите в комментариях кодовую фразу: иду на практикум

И я сразу пришлю вам дальнейшую информацию в личные сообщения. 

Как сложиться гармошкой к концу лета 

Для того, чтобы суставы 
Заскрипели, словно двери, 
Позабудьте поскорее 
Вы про питьевой режим. 

Сладкий кофе, чай, какао —
Лучше, чем вода простая, 
Пейте их, ведь это вкусно
И не может быть плохим. 

Ешьте только углеводы:
Сахар, шоколад, конфеты, 
Исключите зелень, рыбу 
И строительный белОк. 

И тогда спина согнется, 
Как горгулья нотр-дама, 
И прострелит, словно снайпер, 
Самый слабый позвонок. 

Если видите вы тяжесть —
Поднимите поскорее. 
Соблюдать тут безопасность, 
Нам, конечно, ни к чему, 

И как можно чаще сумки 
Тяжеленные носите, 
Ведь сгорит же скоро скидка
На картофель и хурму! 

Если много на работе 
Вы в статичной позе были, 
А потом и дома тоже 
Вы сидите без конца, 

То сидите так и дальше, 
Пусть спазмируются мышцы, 
Стянет фасции и даже
Поплывёт овал лица. 

Ну, а если вы решите, 
Что пора чуть-чуть размяться, 
И запишитесь на фитнес, 
Чтобы мышцы укрепить, 

То туда ходите редко, 
И как варвары — набегом, 
Ведь должно одной зарядки 
Обязательно хватить. 

Девочки, такие вредные советы мне написала подруга, после того, как я рассказала ей о своём новом курсе "Здоровая спина раз и навсегда".

Хотела указать авторство, но подруга решила остаться инкогнито. 

Я так долго смеялась с произведения, что решила показать и вам эти стихи. Как вам такое творчество в стиле Григория Остера?)) 

Ну, а если говорить без шуток, то запущенные заболевания спины могут провоцировать частые головокружения, головные боли, бессонницу, тревогу, снижение/резкие перепады настроения и даже панические атаки. 

Плохое здоровье позвоночника стимулирует развитие таких болезней, как:

— ишемия сердца,
— повышенное артериальное давление, 
— сахарный диабет, 
— все болезни ЖКТ, 
— болезни головного и спинного мозга. 

Чтобы забыть про дискомфорт и научиться бороться с причиной боли в шее, грудном отделе и пояснице, приглашаю вас на свой новый практикум "Здоровая спина раз и навсегда". 

Я забронирую вам место, если в комментариях вы напишете код: Участвую

Я оказалась одна в чужом городе, когда получила серьёзную травму спины 

Мои прекрасные девчонки, как и обещала, рассказываю вам историю, случившуюся со мной в 2021 году. 

Мне всегда было интересно, как это — пожить в курортном городе зимой. Посмотреть, какая погода и природа в Сочи в феврале. 

Поэтому, в 2021 году я собрала свой спортивный инвентарь, взяла ноутбук и отправилась любоваться зимним морем на юг. 

Я удачно прилетела и разместилась в уютной квартире в доме на горе. Затащила тяжёлый чемодан на шестой этаж (не было лифта) и приступила к тренировкам. 

Много ходила, гуляла, любовалась природой и занималась с ученицами и своей дочкой практиками онлайн. 

В какой-то момент у меня начала слегка побаливать спина. Я пропустила сигналы тела и продолжила тренироваться в прежнем режиме. 

Тело такого невнимания мне не простило.

От перенапряжения в спине меня прострелило так, что перехватило дыхание. Я боялась пошевелиться и не могла даже охнуть от сильной боли. 

Лёжа на полу в чужой квартире и боясь глубоко вдохнуть, меня охватила дикая паника. 

"Послезавтра — самолёт обратно. Как я соберу чемодан? Как спущу его с 6 этажа в доме без лифта? А как я вообще сяду в самолёт и выдержу полет, если даже не могу встать?" — проносилось в моей голове. 

Девочки, это очень страшно — оказаться полностью беспомощной и совсем одной в чужом городе. Я заплакала от страха и растерянности. 

Как знают те, кто со мной давно, история закончилась хорошо. 

Я позвонила хозяйке и она тут же предложила помощь. Отправила соседей в аптеку за мазями и всем необходимым. Она даже была готова забрать меня к себе домой и выхаживать, если придётся отменить рейс. 

Соседи купили мне корсет в ортопедическом магазине. Девушка-продавец вежливо и скрупулезно помогла выбрать нужный размер.

В день, когда мне нужно было вылетать, мне стало немного легче. Подействовали обезболивающие мази и фиксация корсета. 

С помощью соседей, которые спустили мой чемодан и помогли доехать до аэропорта, я села в самолёт и на морально-волевых усилиях смогла добраться до дома. Там я уже обратилась за помощью в оздоровительную клинику. 

Я использовала все возможные средства лечения спины: капельницы, массажи, иглоукалывания. 

Когда резкая боль ушла и я смогла понемногу двигаться, постепенно подключила бережные техники коррекционного движения. Прям лежа на коврике и сидя на стуле, я возвращала своей спине здоровье. 

Я очень сильно адаптировала свои практики и начала более внимательно к себе относиться: слушать свое тело, беречь себя, исключила все тяжести и применяла комплексный подход в оздоровлении поясницы. 

Благодаря комплексам своих упражнений, я очень быстро пошла на поправку.

Даже врачи разводили руками от удивления, насколько быстро моё тело восстанавливается. 

Какие выводы я сделала из этой ситуации? 

1. Тело не прощает, когда его не слышат

Оно обязательно и всеми способами уложит вас, если вовремя не восполнять ресурсы и не беречь себя. 

Мы привыкли не замечать, как наша спина даёт сигналы, что пора бы её поберечь. Таскаем тяжести, подолгу сидим в опасных позах, не укрепляем мышечный корсет. 

Поясница болит, а мы помажем мазью и дальше её эксплуатируем. 

Благодаря тому случаю в 2021 году я стала внимательнее слушать свое тело и теперь могу научить этому вас. 

2. Как бы мы не привыкли всё всегда делать сами, иногда обстоятельства против нас

Не бойтесь просить помощи, вокруг вас обязательно окажутся те, кто подставит плечо и поможет даже в самой неприятной ситуации. 

3. Только комплексный подход решает проблему боли в шее, грудном отделе и пояснице раз и навсегда

Никакие мази или массажи отдельно от терапевтического движения не смогут гарантировать и уберечь от повторных прострелов, зажимов и последующего долгого лечения. 

И тут не нужно никаких дорогих чудо средств, громоздкого инвентаря и сверх усилий. Всего лишь немного времени, регулярные занятия, коврик, стул и ваше желание быть здоровой. 

Именно про комплексный подход и техники восстановления спины мы поговорим уже совсем скоро на моем практикуме "Здоровая спина раз и навсегда". 

А пока что, девочки, расскажите, придёте на мой практикум? Что вас беспокоит больше всего: шея, грудной отдел, поясница? Какие проблемы хотите решить раз и навсегда? 

Я обязательно прочту все ваши кoммeнтaрии. 

"После занятий без таблеток стала ясной голова, чувствую себя, как после полноценного отпуска"

Девочки, вот и завершился наш летний 2-недельный марафон "Полное расслабление", который проходил впервые.

Более 500 замечательных участниц доверились мне, приняли участие и избавились от накопившейся усталости душой и телом.

Даже немножко грустно, что наш релакс подошёл к концу.

За эти 2 недели мы отлично:

— восстановили силы,
— зарядились энергией,
— хорошенько выспались,
— научились бороться со стрессом,
— остановили поток тревожных мыслей,
— сняли мышечные зажимы с шеи, спины и ножек,
— приятно провели вместе время, общаясь в общем чате и на прямых трансляциях

Каждый день мы выполняли супер простые и короткие практики, которые помогли не только отлично расслабиться телом, но и почувствовать легкость, радость и гармонию в душе.

А ещё мы вместе впервые попробовали абсолютно новый формат работы с подсознанием — нейрографику.

Я уверена, что полученные знания помогут вам и дальше:

— лучше спать,
— правильно дышать,
— слышать свое тело и вовремя восполнять его ресурсы,
— спокойно реагировать на негативные ситуации,
— как можно чаще улыбаться и радовать мир своей прекрасной улыбкой

Безумно довольна итогами марафона и горжусь каждой, кто прошёл этот путь вместе со мной.

Результаты, которых достигли участницы, можно прочесть ниже ?

Ну, а для всех, кто пропустил 2 недели релакса, хочу напомнить, что совсем скоро стартует практикум "Здоровая спина раз и навсегда".

Мы подробно разберём причины и избавимся от мучительной боли в позвоночнике вне зависимости от состояния физической подготовки и возраста женщины.

Девочки, кто участвовал в марафоне, делитесь вашими впечатлениями в комментариях))

Не хотите варикоз, артроз и тромбоз? Не сидите в позе нога на ногу! 

Да, да, мои дорогие леди, вот такая коварная эта поза. А ведь кажется такой удобной и красивой. Прям вот для нас, девочек, созданной. 

Когда мы скрещиваем наши ножки, мы пережимаем крупные вены, усиливаем нагрузку на спину и крестец. 

В итоге регулярное сидение в таком положении приводит к: 

— застою венозной крови, 
— отекам ног,
— перекосу положения таза. 

Если продолжать так сидеть регулярно и ничего не делать, то с огромной вероятностью можно заработать:

— артроз, 
— тромбоз, 
— варикозное расширение вен, 
— асимметрию плеч, лопаток и лица 

Поэтому, мои хорошие, важно отслеживать опасное положение тела и как можно реже так сидеть. 

А чтобы минимизировать негативные последствия такой позы, если пока не удаётся отказаться от неё — чаще меняйте ноги, в течение каждого часа разминайтесь, ходите, чтобы улучшить кровоток и предупредить застой венозной крови. 

После тяжелого рабочего дня на ногах, в офисе или в огороде устраивайте себе приятную реабилитацию:

1. Полежите, закинув ножки на стену. Приподнимите таз повыше, подложив под попу подушечку. 

Это легкий вариант для разгрузки ног, который йоги называют Випарита Карани.

2. Если вам позволяет физическая подготовка — таз можно поднять ещё выше и выполнить прекрасное упражнение, знакомое всем со школы — "Берёзка". 

3. И обязательно помните, что наше тело создано для движения. Не зря же у нас столько косточек и мышц! 

После сидения в любой асимметричной позе, здОрово потанцевать, поплавать, пройтись быстрым шагом без сумок в руках или выполнить небольшой комплекс коррекционных упражнений. 

Какие именно упражнения лучше всего снимут напряжение в позвоночнике и сделают вас молодыми, красивыми и здоровыми, я расскажу совсем скоро на своём новом практикуме: "Здоровая спина раз и навсегда!". 

Девочки, расскажите, часто сидите в позе нога на ногу? Какая ваша любимая поза, чтобы сидеть? Часто в день принимаете одно и то же положение тела? 

Я выпрямила позвоночник, а бонусом ушёл второй подбородок, сам! 

Такой приятный отзыв написала мне врач-терапевт. Я всегда радуюсь, если смогла помочь, особенно, когда проблема была давно и ее удалось наконец-то решить. 

Или когда мне пишут девочки, как удивляются их лечащие врачи, что после долгих лет проблем со здоровьем, вдруг (словно чудесным образом) без таблеток нормализовалось давление или ушли проблемы с желудком и кишечником. 

Такие "чудеса" меня поистине мотивируют и вдохновляют. 

И ведь никакого секрета в моей методике нет: я использую комплексный подход в любом своём курсе, чтобы результат от моих занятий был быстрым, заметным, а главное — долгосрочным и максимально полезным. 

В нашем организме всё взаимосвязано. Именно поэтому, проработав спину, вы замечаете "побочные эффекты" в виде подтянутого животика, длинной шеи и более изящного овала без брылей) 

А при регулярных занятиях йогатерапией, медитациями и дыхательными практиками не только уходит лишний вес и нормализуются все внутренние процессы, но и улучшаются сон, настроение и качество жизни.

В жизнь приходят спокойствие, баланс и гармония, которых сложно достичь обычным фитнесом или массажем. 

Девочки, если вы до сих пор не решились начать заниматься со мной, то эти прекрасные отзывы ниже — для вас! 

Вдохновляйтесь чудесными результатами и вперёд! 

У вас тоже всё обязательно получится. Возможно, совсем скоро, я выложу именно ваш отзыв на стену, где вы похвастаетесь, как похорошели, помолодели и стали стройнее)

Почти 18 часов займёт прочтение всех отзывов о моих курсах! 

Девочки, когда я увидела эту статистику, даже голова закружилась. Это же целая книга получается ?

Я обещала, что буду делиться с вами отзывами своих любимых учениц. Как вы уже догадались, ниже — лишь маленькая песчинка прекрасных результатов. 

Уверена, что со временем в этой рубрике вы найдёте и свой отзыв, если писали его?

Сегодня хочу показать вам результаты 14-дневного курса по детоксу организма. 

Мои красотки смогли достичь потрясающих результатов всего за 2 недели благодаря комплексному подходу к очищению организма и регулярным практикам. 

Девочки не просто сбросили лишние килограммы, они избавились от вредных отложений, которые копились годами, оздоровили тело и помолодели. 

Кожа стала чище, ушли пигментные пятна и серый цвет лица, волосы и ногти стали прочнее и здоровее. 

Совсем скоро осень, отличный период для чистки организма, поэтому, читайте, вдохновляйтесь и решайтесь пройти детокс вместе с нами. 

Надеюсь, что отзывы моих девочек смотивируют всех очистить свой организм и стать легче, счастливее и лучше❤️

Перестаньте носить тяжёлые сумки, если хотите сохранить здоровье! 

Мои дорогие девочки, мне всегда грустно смотреть, как женщины тащат тяжёлые пакеты с магазина домой или поднимают что-то громоздкое. 

Природа создала нас хрупкими и нежными, поэтому регулярное поднятие тяжестей без специальной подготовки приводит к страшным последствиям. 

Если у вас нет крепкого мышечного корсета, слабые ягодицы, пресс и тазовое дно, то при поднятии тяжести можно получить такие неприятные последствия, как:

— Боль в пояснице, 
— Защемление нервных окончаний, 
— Нарушения работы мышц и сухожилий,
— Сколиотическую осанку, 
— Радикулит. 

А если не тренировать тело и продолжать регулярно носить тяжелые сумки, то увеличиваются шансы приобрести:

— Варикозное расширение вен, 
— Тромбофлебит, 
— Грыжи живота и паха, 
— Опущения органов малого таза.

А ещё носка тяжестей в одной руке и тяжелых сумок на одном плече вызывает асимметрию тела и перекосы в позвоночнике, когда одно плечо выше другого, одна ключица выше другой. 

Замечали у себя такое? 

Асимметрия в теле прямым образом отражается на лице. 

А потом мы удивляемся, почему у нас под одним глазом больше мешок, почему носогубка с одной стороны больше вылезла, почему брови на разной высоте. 

Мои прекрасные леди, чтобы избежать всех этих проблем, рекомендую использовать несколько простых правил переноски/подъема тяжестей:

1. Не поднимайте за раз вес более 10-15 кг, соблюдайте технику безопасности. 

Всегда держите спину прямой, а груз — близко к телу. Поднимайте груз без резких движений с использованием ног и ягодиц, а не спины.

2. Для переноса тяжестей используйте вместо пакета или сумки удобный рюкзак с толстыми, мягкими лямками и удобной спинкой. 

Рюкзак не гарантирует избежание травмы, но он намного лучше сумки или пакета: в нем нагрузка распределится равномернее. 

3. Лучше всего завести себе симпатичную сумку на колесиках. 

Я часто вижу такие у дам в больших городах, сейчас огромный выбор модных и удобных. 

4. Если позволяет возможность, то пользуйтесь курьерской доставкой продуктов и прочего на дом. 

5. Если возникла необходимость донести что-то тяжелое, то обязательно после отдохните. 

Примите горизонтальное положение и дайте возможность позвоночнику вытянуться: полежите на твердом полу, сделайте упражнение: "тазовые часы", выполните скручивания ног согнутых в коленях вправо-влево. 

Все знают это упражнение или нужно показать?

6. Чтобы всегда оставаться здоровыми, красивыми и не бояться поднятия тяжестей — обязательно укрепляйте мышечный корсет тела. 

Чем сильнее и сбалансированнее мышечный корсет, тем лучше тело справляется с бытовыми нагрузками — без стресса для мышц, суставов и неприятных последствий вроде боли и “прострела”. 

И помните, девочки, что мы — не лошади, берегите себя и свое тело! 

Не стесняйтесь просить помощи, делегировать тяжелую работу мужчинам, обзаводиться сумочками на колесиках, пользоваться доставкой и так далее. 

Признавайтесь, часто ли вы носите тяжёлые пакеты? А сумки на одном плече? 

Эти упражнения травмируют позвоночник! ? Дарю безопасный комплекс для здоровой спины?

Мои милые дамы, замечали ли вы когда-нибудь, как после всем известных упражнений для здоровья спины, становится только хуже?

Всё дело в том, что при выполнении таких упражнений самостоятельно, без помощи тренера или инструктора, мы задействуем не те группы мышц. 

В прошлом видео посте я подробно рассказала, как в результате защемления нервного окончания, наше тело блокирует место боли, чтобы избежать дальнейшего травмирования. 

Если вы вдруг не видели мою мини-лекцию, то обязательно посмотрите, она на стене Школы Молодости от 05.06.2023⬇️?

Если человек постоянно сутулится и  страдает от болей в спине, его вечно зажатое тело приобретает привычку неправильно двигаться. 

❗То есть, чтобы защитить больное место, организм использует не те группы мышц.

В результате чего:

❌ нужные мышцы теряют силу,
❌ а ненужные — перетруждаются и спазмируются.  

Простой пример:

Выполняя планку, спортивный человек с хорошим мышечным корсетом использует все 4 группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, пресс, нижнюю порцию трапеции

А человек с болью в спине и шее, выполняя планку, не задействует эти группы и ещё больше сожмет поясницу и шею, поднимет плечи к ушам, запрокинет голову. 

‼️Как результат: произойдет сжатие больных межпозвонковых дисков.

В итоге, простояв в планке 1 минуту, как советуют в интернете по запросу: "Упражнения для здоровья спины", на следующий день у человека ещё сильнее заноет поясница или шея. 

Он пойдет к неврологу ставить уколы или намажет спину обезболивающей мазью и возненавидит эти опасные тренировки тела?

Для людей с больной спиной классическая планка не подойдёт, поэтому мы, как сторонницы йогатерапии и естественного оздоровления, подключим элементы современного 3D фитнеса и адаптируем упражнения, сделав их безопасными.

Включим бережное движение позвоночника и его отделов во всех плоскостях, чтобы укрепить нужную, ранее не работавшую полноценно, мускулатуру, и не перегрузим и без того зажатые мышцы спины ✅

☺️ Сегодня я, как и обещала, делюсь с вами таким проверенным и безопасным комплексом для спины, который не принесёт дискомфорта во время занятия и оздоровит позвоночник. 

Этот комплекс ранее был доступен только подписчицам клуба "Женщина-Дзен". Мои ученицы уже успели оценить его эффективность?

❤️После выполнения этого комплекса, вы почувствуете, как:

⚡Уйдёт напряжение в шее и плечах;
⚡Устранится скованность и боль между лопаток;
⚡После долгого рабочего дня расслабится поясница;
⚡Позвоночник вытянется и удлинится;
⚡Ваше тело обучится правильному движению без боли в спине. 

Чтобы получить этот чудо-комплекс, напишите в коммeнтарияx фразу: ПОЛУЧИТЬ КОМПЛЕКС, и я сразу же отправлю его вам в личные сообщения. 

Делитесь этим постом с вашими любимыми и будьте здоровы❤️