Добрый день!
Хотела бы спросить совета, может у кого-то была такая же ситуация.
Хожу в зал уже больше полутора лет. Свой путь начинала с 73кг. В начале была цель просто похудеть, но этого я достигла быстро с силовыми тренировками, кардио и хорошей активностью на большом дефиците (могла кушать около 1000 ккал в день).
Сейчас уже долгое время пытаюсь питаться правильно. Соблюдаю КБЖУ (2г на кг белка, жиров максимум 1г на кг и углеводы - 2-3г), ккал - в среднем 1600.
Но уже никаких изменений не вижу. Вес так же стоит на 63 кг, качество тела не меняется. На ногах и ягодицах то ли отек, то ли целлюлит, который не уходит.
Хотелось бы повысить качество тела. Но не знаю как это сделать.
За все это время сменяла разных тренеров и действовала по их рекомендациям, но изменений никаких уже нет. Даже не видно, что хожу в зал почти 2 года. Будто просто похудела. что делать?
Мои данные: рост - 170 см, 83-64-97
