хочу поделиться своими маленькими результатами за 2,5 месяца работы)начну с того,что я маленького роста(158см)...

Питание+спорт+голова нет предела совершенству...работаем дальше

Моё до и после?
- 28 кг и лёгкость в теле?
Рассмотрела своё питание)
Тренировки делаю только дома

-10 кг. Много труда, дисциплина, изменение пищевых привычек. Твоя мотивация только внутри тебя?

Разница примерно год)
Дефицит ккал, короткий тренинг дома, домашний уход за кожей тела

Всем привет. И опять о наболевшем - похудение после родов. Вставала на учет с весом 61,5 кг , пошла рожать с весом 80,1. Из роддома выписалась с весом 73. Сейчас (восемь месяцев ребенку) вес 66-67 кг и, *ука никуда не двигается. Не ем красное мясо, выпечку, сладости, фастфуд раз в пару месяцев, не пью сладкие соки и колу. Пилатес два раза в неделю, кол-во шагов достаточное. Фото в весе 67. У кого-то был похожий опыт? Как и главное когда получилось вернуться в добеременный вес?
Всем ??

Не судите строго, пытаюсь понемногу худеть, 107/99,9(2 мес), с питанием сложно, зал 3 раза в неделю, еще хочется -10/15 кг, но постоянные срывы, нет силы воли

Я перестроил работу своего организма, скинул 40кг и продолжаю самосовершенствование?
Главной моей целью было не радикальное похудение, а в первую очередь я хотел обрести здоровье, крепкое тело и иметь контроль над ним и своей головой т.к. не владея собой у меня ничего бы не вышло

Всем доброго дня!
Еще раз хочу поделится своим промежуточным результатом?
Мне 36л, рост 160см
Начало - март 2023, вес 78 кг (фото с лицом полнолунием?, в полный рост, естественно, не фоткалась, не хотела видеть себя), замеров нет. Потом стресс и вес упал до 74.5
19.04 начала работу с нутрициологом.
19.04
Вес 74.5
Ог - 110
От 94
Ож 110
Об 110
Он 63
Ор 33

17.08 сегодня
Вес 61.5 (-13, общее -16.5)
Ог 98 (-12)
От 80 (-14)
Ож 93 (-17)
Об 97 (-13)
Он 54 (-9)
Ор 28 (-5)

Худею практически только за счет питания. За лето много было нарушений, и морожку хотелось, и алкоголь, худела медленно, но худела. Мне не важна скорость, важно удерживать и наладить пищевые привычки.
В прошлом посте просила советов по поводу кожи, все применила, пью омегу и коллаген, витамины, контрастный душ, самомассаж, массажные щетки, скрабы, добавила спорт не много, по возможности. Состояние кожи заметно улучшилось.
Всем спасибо за советы! ?
Ну а я иду дальше?

Всем привет! Я тут уже была в феврале, тогда я скинула 27,5 кг. Сейчас минус 35 кг. Немного некорректно преподнесла информацию первый раз про изначальный вес, поэтому сейчас распишу по полкам, что бы не ввести никого в заблуждение!
? Вес до родов и после был 102 кг. Старт был со 102 кг. Почему так? На второй день после родов я отекла и эти отёки держались больше месяца.
? До беременности весила 78(набрала за год «до» 10 кг), за беременность + 24 кг
?На интервальное питание я перешла через месяц после родов(июль 2022). За первые два месяца на ИГ ушло 17 кг. Вес стал 85 кг. Безусловно, это не только жир, а те самые отёки!
? Первые два месяца(может чуть больше, конкретно день в день я не помню) я питалась по своему собственному интервалу 8/8(8-ми часовое пищевое окно, 8-мь часов голода), затем перешла на интервал 8/16, на котором уже второй год.
Но наступила фаза плато и вес стоял 2,5 месяца.
? Когда дочери исполнилось 5,5 месяцев, я свернула ГВ, гормоны пришли в норму и вес начал снижаться.
? В январе 2023 вес был 75-76 кг. Начала заниматься спортом, но через месяц забросила.
- С января по июнь тоже были фазы плато, вес уходил медленно
? Сейчас вес 67 кг.
- Итого я снизила вес на 35 кг за 11 месяцев.
- Сейчас вес не снижаю, продолжаю ИГ.
- Не считаю ккал и не в дефиците!
- Ем 2-3 раза в день, без перекусов
?Никаких «волшебных» таблеток и порошков не пила
- Всем желаю успехов! Очень нравятся эта группа и истории успехов♥

Хотела бы и свои до/после показать. За 6 месяцев-20 кг. Правильное питание и спорт 3 раза в неделю.