Здравствуйте, мой путь в 80 дней, и он ещё продолжается!) Минус 14кг. Было: 96, стало: 82. Все тот же банальный...

Здравствуйте, мой путь в 80 дней, и он ещё продолжается!) Минус 14кг. Было: 96, стало: 82. Все тот же банальный дефицит, подсчет и ПП. Начала худеть в начале февраля. Честно записывала все, что съела и выпила. Первый месяц были сплошные превышения и срывы. Активности никакой толком не было, только питание. Пыталась есть на 1700ккал, часто получалось 2000,2100,3000. Не могла наестся на 1700. Питьевой режим соблюдала, 2 литра воды в день, но разбавляла соком 1/4. Где 1 сок, 4 воды. Тем не менее, сбросила неплохо, 8кг ушло. Первые килограммы уходят легко. Второй месяц пошел ровнее, уже превышений совсем мало было. Держалась на 1600-1700, но срывы бывали, сок стала наливать прямо на самом донышке стакана, остальное вода. Только вот вес уже пошел вниз куда хуже. Пару кило может быть сбросила и гоняла туда-сюда 1кг. Третий месяц - самое приятное!) Добавила в рацион казеиновый протеин. Он медленно усвояемый и идеально подходит для похудения. Можно спокойно снижать калораж и не бояться потерять мышцы. На улице потеплело, и я стала гулять со своей немецкой овчаркой по 4 часа в день. Излазили все лесопарки в городе)). Больше гуляем ночью, людей на улице почти нет и прохладно. Работа у меня активная, я аниматор на детских праздниках. Но в основном, только по выходным, редко по будням бывают заказы. Калорийность я снизила до 1500. Вместо ужина казеин, и вместо одного приема пищи шоколадный протеиновый пудинг. Это вообще чудо чудное. Он и сладкий, он и сытный, и как будто шоколад настоящий.. пп-десерты я делала до этого, но моя страсть шоколад. И этот пудинг буквально спас меня от срывов на сладкое. 160ккал на 200г. А в том же сникерсе 50г батончике 250ккал. Да и плюс ещё мозг потом требует ещё сладкого. А после пп-десертов такого нет. Несколько часов после него есть не хочу. А в остальном три приема пищи у меня по правилу здоровой тарелки. 50% салата, 25% белки, 25% углеводы, но их далеко не в каждую тарелку добавляю )). Шаурму ещё очень люблю, готовим часто. А если покупаем на улице, то прошу не добавлять майонез. Они там кладут 2 столовые ложки, а это 200ккал. Зачем оно нам надо?) трансжиры, колбасные изделия, выпечку и десерты с сахаром я из своей жизни убрала. В алко-дни, а он такой к меня бывает раз в неделю, теперь обильно выпиваю много воды и перед, и во время застолья. Бутылка с лимоном и имбирём постоянно стоит около меня. Это помогает и не выпить много, и остаться в своем уме, но быть очень даже веселой, и контролировать себя и ситуацию вокруг себя, и от похмелья). То же самое по закуске, выбираем то, что менее калорийное и соленое. Одно только я люблю и не откажусь. Сушеные острые креветки. Их я всегда в этот день беру, но и овощи на столе теперь всегда. Где бы я ни была))). В общем, меняю привычки, меняю жизнь. А вообще я уже худела на 30кг в молодости. Я была полным ребенком. В 16 лет пыталась на спорте похудеть. Записалась во все спортивные кружки бесплатные в городе, какие были. И вставала в 5 утра, ещё бегала перед школой или на велике каталась. Мышцы под жиром наросли, а толку никакого. Тогда я просто решила для себя не есть после 16:00. Тогда ещё ничего не знала про интервальное голодание. В 17 лет похудела до 54кг. Три года держала вес. Но каким трудом тяжким мне это далось.да, в часы питания я ела все, что захочу и сколько хочу. Но!! Потом, после 20:00 наступал такой голод, что я не знала, как дожить до утра)). Уснуть не могла пол-ночи, а когда спала, снилась только еда. Но я держалась. Фигуру потерять страшно было. В общем, потом я забеременела, перестала соблюдать, переедание моё никуда не делось, оно с детство как было, так и осталось. Я быстро набрала вес. И вот, в течение уже 8 лет я ни разу не похудела ниже 80кг. Так и гоняю туда-сюда по кругу вес 80-97кг. Как только до 100 остаётся 3кг, я начинаю брать себя в руки и снова садиться на это интервальное голодание))). Не понимая, что я просто бегу по кругу и ничего не меняется. Сейчас же я решила попробовать изучить вкусное, сытное правильное питание, вести подсчет и контролировать количество калорий, которые поступают в организм. И наконец я больше не голодаю!) наконец я питаюсь регулярно, постоянно ищу новые интересные рецепты. Да, это не так просто, как заказывать доставку или разогреть готовые наггетсы. Да, здесь нужно чуточку больше усилий. Но оно того стоит. И с этого пути сворачивать не хочется!) и ещё одно хочу добавить. Моё тело и кожа, моё лицо в этом весе сейчас выглядит намного лучше, чем в этом же весе при иг. Я восхищена, какая красивая фигура у меня вырисовывается, хотя я вешу всё ещё довольно много. Свыше 80кг. А люди удивляются, что я столько вешу и что мне 30 лет.)). Лицо больше не отечное, не сахарное, не жирная кожа, нет прыщей. Не опухшая, нет кругов под глазами. Я правда стала выглядеть моложе и лучше). И чувствую, на этом пути я теперь очень надолго)).